富含维生素d的食物 富含维生素d的食物排行榜

内容要点：

• 1、5种富含维生素D的健康食品
• 2、吃什么食物可以补充维生素d?
• 3、哪些食物含有维生素D?

5种富含维生素D的健康食品

富含维生素D的豆奶，杏仁奶和燕麦奶也是不错的选择。

三文鱼。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。牛奶。

鱼肝油 鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。

含维生素D食物：三文鱼三文鱼就是其一，根据美国自然健康联盟相关数据显示，在所有的天然食物中，三文鱼含有的维生素d是最高的。除了三文鱼以外，金枪鱼中含有的维生素d也是非常丰富。

三文鱼 在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

吃什么食物可以补充维生素d?

1、补维生素D应该多吃一些动物性食物富含维生素d的食物，例如动物肝脏、深海鱼类等。维生素D对于人体来说十分重要富含维生素d的食物，如果缺乏维生素D，容易引起钙、磷代谢紊乱，影响到骨骼的生长发育，需要补充。

2、蛋黄。蛋黄是一种营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎是全蛋的一半。与普遍看法相反，每天一个鸡蛋不会增加患心脏病的风险。鱼肝油。

3、蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。干香菇。

哪些食物含有维生素D?

鸡蛋中的维生素D主要存在蛋黄中，一个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。但是一个鸡蛋中的胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】含量也高，每天尽量不要食用超过300毫克，适当的食用鸡蛋，这样才有益心脏健康。

金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，而且通常比新鲜的鱼来得便宜。另外，较长的保质期，食用起来更方便快捷。

三文鱼。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。牛奶。

以下是一些可以纳入您日常工作的最高维生素D食物。蘑菇 蘑菇不仅富含风味剂和抗氧化剂，而且是少数几种维生素D的纯素食来源，也是唯一的营养素植物来源。