1、富含维生素d的食物和水果1 蛋黄。蛋黄可是营养明星含维生素d的食物和水果蔬菜,富含维生素D和B族维生素含维生素d的食物和水果蔬菜,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。干香菇。
2、柠檬是一种富含多种维生素的水果,含维生素C、维生素BB维生素d等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。
3、你好!含维生素D的蔬菜水果有含维生素d的食物和水果蔬菜:干香菇、蘑菇、猕猴桃、香蕉、胡萝卜等。维生素D是脂溶性维生素,水果和蔬菜中含量非常少,目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇,干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的八倍。
1、含维生素D的食物有:大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、酵母、蘑菇、羊葵花子油、牛奶、蛋黄、另外瘦肉、奶、坚果、蔬菜、谷物及其制品和水果中含微量的维生素D。
2、新鲜的水果、蔬菜、鱼类、牛奶、蘑菇、猪肝等等。
3、)富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、鸡蛋 、奶酪、黄油等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。
4、富含维生素d的食物和水果2 干香菇 香菇中的维生素d含量是非常高的,而干香菇比鲜香菇的维生素d含量还会高,因为在干燥的过程中会提高维生素d的水平,同时干香菇也有抗病毒,防癌等功效,可以多吃一点。
5、香菇 香菇富含维生素D,多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前,最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间,这样维生素D含量和活性也会更好。
6、水果里面含有维生素D的有猕猴桃,香蕉,橙子,草莓,其实维生素D含量多的主要是海鱼,蛋类,牛奶和鱼肝油以及肝脏等。
1、鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼,金枪鱼【金枪鱼(tuna)是一种大型远洋性重要商品食用鱼。】,鳗鱼等鱼类中含有丰富的维生素D【维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。
2、在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。
3、牛肝,虽然它可能不是是最有吸引力的的来源,熟牛肝5盎司包含约50个国际单位的维生素D和其他一些营养成分。但是你还可以从中得到维生素A,铁和蛋白质。但是,需要注意的是,牛肝胆固醇含量较高,要慎吃。