含锌高的食物有哪些 含锌高的食物有哪些水果

内容要点：

• 1、锌含量高的食物有哪些
• 2、哪些食物的锌含量较高?
• 3、含锌高的食物有哪些
• 4、哪些食物含锌高

锌含量高的食物有哪些

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。植物性食物中，含锌量普遍偏少。

2、含锌量比较高的食物主要有瘦肉、蛋黄、鱼类等，据多项调查发现一些动物性的食品含锌量非常高，每100克动物性的食品其含锌量为大约为3mg.一般植物性食品中的含锌量比较低，每100克植物性食品中的含锌量为1mg。

3、以下5种常见的富锌食物。牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。

4、肉类食物马肉含锌量高 肉类食物中，马肉的含锌量是最高的，一百克马肉中含有126毫克的锌元素。但是日常生活中我们很难有机会吃到马肉。除了马肉以外含锌量高的常见肉类食物要数猪瘦肉、猪肝。

5、问题二：锌含量高的食物都有那些？ 含锌最高的十种食物排行榜 牡蛎。牡蛎是这个地球上含锌最高的食物，根据不同的牡蛎种类，每100克牡蛎中含锌16-182毫克。 麦胚芽。每100克麦牙胚大约能提供17mg的锌。 牛肝。

6、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

哪些食物的锌含量较高?

1、常见的猪肉、牛肉、羊肉等动物肉类是获取锌的重要来源之一。鸡肝、猪肝这些动物内脏也富含大量锌。一般虾、牡蛎、生蚝、扇贝等这些海产品中的锌含量是较为丰富的。鸡蛋、鹅蛋、鸵鸟蛋等蛋类中的锌元素也是比较多。

2、含锌量比较高的食物主要有瘦肉、蛋黄、鱼类等含锌高的食物有哪些，据多项调查发现一些动物性的食品含锌量非常高含锌高的食物有哪些，每100克动物性的食品其含锌量为大约为3mg.一般植物性食品中的含锌量比较低含锌高的食物有哪些，每100克植物性食品中的含锌量为1mg。

3、含锌的食物不仅仅在动物类食品中多见，植物类食物中同样有锌元素的存在，在所有的`植物类食物中，锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。

5、肉类食物马肉含锌量高 肉类食物中，马肉的含锌量是最高的，一百克马肉中含有126毫克的锌元素。但是日常生活中我们很难有机会吃到马肉。除含锌高的食物有哪些了马肉以外含锌量高的常见肉类食物要数猪瘦肉、猪肝。

含锌高的食物有哪些

花生。花生的锌含量也不低，大约每100g含锌6mg。 螃蟹。

牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。

哪些食物含锌高2 肉类食物马肉含锌量高 肉类食物中，马肉的含锌量是最高的，一百克马肉中含有12。26毫克的锌元素。但是日常生活中我们很难有机会吃到马肉。除了马肉以外含锌量高的常见肉类食物要数猪瘦肉、猪肝。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。

含锌高的食物包括牛肉、腰果、鸡肉、芸豆、杏仁等等，我们可以通过吃这些食物来达到补锌的目的。锌是人体一种必须的微量元素，在我们的生长发育过程中起着不可替代的作用。

廋肉大家都有吃过吧，它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。

哪些食物含锌高

1、腰果。1盎司（约合28克）腰果中含锌6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食含锌高的食物有哪些，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌4毫克。

2、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中最高的是牡蛎。根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。植物性食物中，含锌量普遍偏少。

3、十大食物，牡蛎含锌最高排名。牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种16-182毫克每100克牡蛎，牡蛎中含锌。 2，小麦胚芽。每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌。 3，牛肝。

4、含锌最丰富的食物来源还是海里贝壳类的，比方说生蚝、蛤蜊等，这类食物含锌量是很高的，除含锌高的食物有哪些了这些，陆地上的一些红肉类，像猪肉、牛肉、羊肉等，含锌量也比较丰富。