减肥一斤要消耗多少千卡热量 一天燃脂多少千卡才能瘦

内容要点：

• 1、减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量
• 2、瘦一斤要消耗多少千卡?
• 3、消耗多少卡路里才能减一斤

减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量

1、正常减肥是代谢脂肪，因此如果按照脂肪计算，需要代谢7700大卡的脂肪才可以减掉一公斤的重量，按照比例换算，100千卡的热量，大概相当于26克的重量。

2、每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里。

3、消耗一公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量。人在减肥的时候需要适当加强运动，促进体内脂肪消耗。理论上一公斤的脂肪一般要慢跑13个小时左右才可以消耗。

4、人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志)，请自己算算看。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。

瘦一斤要消耗多少千卡?

1、一公斤7700大卡减肥一斤要消耗多少千卡热量，一斤的话就是3850大卡。每克脂肪会产生9大卡的热量减肥一斤要消耗多少千卡热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里。

2、瘦一斤大约是在3750卡路里到4000卡路里之间，如果是要减肥的话，建议多吃一些粗纤维的食物，比如芹菜之类的，都有助于减肥。

3、减一斤大约需要消耗3500大卡左右的热量。也就是说只要摄入3500大卡的热量，就会长胖一斤。而在人体消耗热量当中，最关键的因素的是人体基础代谢。

4、有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

5、减一斤需要消耗3000卡，100毫升可口可乐的热量为180千焦，100克苹果的热量为218千焦，100克米饭的热量为485千焦。330毫升的可口可乐，以一个70公斤体重的人为例，消耗一罐330毫升可口可乐的热量。

6、想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。

消耗多少卡路里才能减一斤

1、千卡=500克脂肪1400千卡=1000克脂肪。消耗7500卡路里就是减一公斤，还有你要是健康减肥的话大概每个星期见一斤是最健康的，减得大多数是脂肪。快速瘦身一般瘦的都是水分。

2、消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量。也就是说在不运动的条件下，不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。

3、所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤；若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。

4、瘦一公斤大约7000卡田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。