走3万步10顿胖30斤

大家好，今天小编关注到一个比较热门的话题，就是关于走3万步10顿胖30斤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍走3万步10顿胖30斤的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天要走3万步左右？
2. 一天走30000步什么概念？

一天要走3万步左右？

一般情况下，5千步相当于走了大概3千米，照这样算的话3万步就相当于走了18千米，这个路程的长度大概相当于绕着400米操场走了45圈。如果要将这3万步一口气走完的话，大概要耗费3个小时左右的时间，其实如果上下班距离较远的话，全部是走路的话，很容易就会达到3万步的步数了，但是走路太多也不好，要量力而行。

对于不同的人来说，由于每个人的体质不同，因此对于运动量的承受能力也存在很大的差异。对于经常锻炼的人群来说，每天走3万步并不属于运动过量。而对于平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，属于很明显的运动过量。

正常人一天推荐的步数

适当锻炼对健康有益，但也需因人而异，不同年龄、身体素质，每日推荐步数并无统一标准，通常以5千-1万步为宜。通常建议选择上午10点左右进行一次散步运动，坚持行走5000-6000步，其余步数可以选择饭后30分钟适当散步，每日综合步数在10000步相对合理。

近年来，随着生活节奏的加快，低头族、静坐族、手机族越来越多，肥胖人群逐渐增加，步行是最简单、经济的锻炼方式，尤其年轻人应在工作学习之余动起来，避免久坐。但是对于老年人群，应量力而行，适当散步即可，不应强求，以免大量运动增加身体负担。

一天走30000步什么概念？

一般情况下，五千步相当于走了大概3千米，照这样算的话30000步就相当于走了18千米，这个路程的长度大概相当于绕着400米操场走了45圈。

如果要将这3w步一口气走完的话，大概要耗费3个小时左右的时间，其实如果上下班距离较远的话，如果早上上班然后再加中午回家和下午回家的来回路程，全部是走路的话，很容易就会达到3w步的步数了，但是走路太多对身体也不好，大家要量力而行。

一天走三万步就是一天要有五个小时以上的时间都在走路。按着一般走路的速度计算，一个人每一分钟走一百步左右的速度，一万步就需要一百分钟的时间，三万步就需要三百多分钟。一个小时六十分钟，三百除六十，等于五个小时。所以说三万步需要五个多小时的时间。

一般人的步距为0.6米一0.8米，取中间的0.7计算，3万步大约为21公里，如果平时运动量少的人，突然一天走万步，属于运动过量。不同人的身体素质不同，衡量运动是否过的标准也不同。每天进行运动锻炼是增强健康，益寿延年的重要手段，然而运动量不是越大越好。运动量大也会影响健康。大家量力而行。

到此，以上就是小编对于走3万步10顿胖30斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于走3万步10顿胖30斤的2点解答对大家有用。