粗粮的做法大全 粗粮的做法大全视频

内容要点：

• 1、粗粮怎么煮
• 2、五谷杂粮养好心肝脾胃肺,附8道美味粗粮食谱
• 3、五谷杂粮饭的做法
• 4、15种杂粮饭的做法,营养好吃还顶饱,可惜懂的人太少
• 5、粗粮如何做口感好营养价值不流失呢?
• 6、粗粮粥怎么煮

粗粮怎么煮

1、做法：将准备好的杂粮洗干净后，浸泡30分钟；将青菜、胡萝卜等切碎并放入调料；然后将其放入锅内加水和杂粮一起烹煮；根据实际情况，煮20分钟左右开锅即可。

2、在食材准备好之后，对食材进行清洗，清洗过后先在锅中放入一般的米，之后铺上各类豆子等，然后再放上剩下的另一半米，之后加水慢慢的煮便可以了，粗粮饭的制作方法非常简单便利，营养价值又很高，值得人们尝试。

3、首先，为了让五谷杂粮饭煮烂，我们需要选择合适的煮食器具。最好使用高压锅，因为高压锅可以在短时间内将食材中的营养成分充分释放出来，并且能够更快地将食材煮烂。其次，我们需要对五谷杂粮进行浸泡。

4、第一步：将粗粮粥等物质淘洗后放入电饭煲。第二步：加入大约没过材料两倍的水，之后按下煮粥程序开始煮粥。（3）粗粮粥的做法技巧 现在家中有了电饭煲后煮粥就会变得更加容易了。

5、倒入电饭煲中清洗 洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。南瓜杂粮饭贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克 洗米，加入过滤水。铺南瓜丁，煮饭。

6、其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥 其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

五谷杂粮养好心肝脾胃肺,附8道美味粗粮食谱

五谷豆浆五谷豆浆非常滋补，是我经常喝的。其中的黄豆含丰富蛋白质，黑豆可以补钙，红豆有补血作用，黑米含维生素和膳食纤维，红枣可以补铁。我个人比较推荐的配方是：黄豆20克，主要提供蛋白质，还可以使豆浆口感顺滑。

小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。 做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。

大家可以根据自己现有的杂粮，进行组合搭配，但象黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡2~3个小时，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。

五谷杂粮推荐配方如下：养肝防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。

养血补肾、润泽皮肤、抵抗细胞衰老；适用于面包灰暗、皮肤粗粮、干燥的人士。 组合：银杏、百合、冬瓜籽等，精选10种食材科学搭配。 1美容养生粥 此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。

五谷杂粮怎么吃 燕麦八宝饭好瘦身 燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。

五谷杂粮饭的做法

主料main 金龙鱼臻选稻香米2杯 大黄米1杯 糯米1杯5人份 辅料others 脱皮绿豆1杯 新鲜芸豆1杯 五谷丰登杂粮饭粗粮的做法大全的做法 步骤step 1 主要的食材准备好粗粮的做法大全，开始做饭咯。步骤step 2 按照食谱的配方搭配五种食材。

将大米、糙米、黑米淘洗干净后浸泡数个小时；浸泡好的米放入电话煲内粗粮的做法大全，注入适量清水；按下启动键与平时正常煮饭的程序即可。紫薯杂粮饭 大米粗粮的做法大全，糙米粗粮的做法大全，小米，粳米，紫薯。

准备好所需的食材，南瓜和紫薯分别去皮清洗干净，如下图所示。将清洗干净的紫薯和南瓜分别切大块，南瓜和紫薯都容易熟，切小块就容易煮烂。将大米、燕麦米、高粱米混合在一起用清水淘洗2~3次，确保清洗干净。

15种杂粮饭的做法,营养好吃还顶饱,可惜懂的人太少

杂粮饭：甘蔗高粱粥、五谷杂粮饭、高粱黑豆大枣饭等。 五谷杂粮饭的配料： 米类： 黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、 豆类： 红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆。 杂粮饭做法： (1)准备好糙米、黑米、大米。

五谷豆浆五谷豆浆非常滋补，是我经常喝的。其中的黄豆含丰富蛋白质，黑豆可以补钙，红豆有补血作用，黑米含维生素和膳食纤维，红枣可以补铁。我个人比较推荐的配方是：黄豆20克，主要提供蛋白质，还可以使豆浆口感顺滑。

如何讲究烹调方法，改善粗杂粮的口感，作出好吃的粗杂粮，从而既有营养保健，又不亏待胃口？有三个基本原则：一是和细粮搭配食用；二是粗粮细作；三是买或做地方风味食品来吃。

出两份确实营养好吃，下面介绍几种做法。杂粮饭红豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麦200克；糙米500克 把所有食材混合，装在米桶里。

粗粮如何做口感好营养价值不流失呢?

1、五谷豆浆五谷豆浆非常滋补，是我经常喝的。其中的黄豆含丰富蛋白质，黑豆可以补钙，红豆有补血作用，黑米含维生素和膳食纤维，红枣可以补铁。我个人比较推荐的配方是：黄豆20克，主要提供蛋白质，还可以使豆浆口感顺滑。

2、糙米排骨粥 材料：糙米、排骨、生姜、食盐。做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分。

3、大家可以根据自己现有的杂粮，进行组合搭配，但象黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡2~3个小时，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。

4、小米吃法：小米最常见的做法是熬粥，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。

5、所以我们可以根据不同的季节和自己身体的需要，按照饮食多样化的原则，进行适当的更换粗粮。比如在夏天我们可以多吃绿豆，薏米，这样去湿清热的食物。而在冬天我们可以多吃黑米，小米这样温胃补脾的食物。

6、放入燕麦片、适当老冰糖，再次熬制5分钟左右，停战。把熬蒸好的腊八粥盛至碗内，借着热乎劲，享受浓香醇厚的腊八粥吧。尤其是添加燕麦、黎麦这2种营养成分没输牛肉的粗粮，熬出双麦腊八粥，能改善“磷酸氢钙欠缺”。

粗粮粥怎么煮

赤小豆和米同放锅中；大火煮开，改用文火熬煮；食用时，放入白糖即可。红豆粥 材料 红豆适量，大米小半碗。做法 步骤1粗粮的做法大全：超市买来粗粮的做法大全的红豆取适量，提前一晚浸泡好。

选择粥材并浸泡煮粥之前先用清水将粥材浸泡，浸泡时间随粥材的不同而有所区别，一般在10个小时左右，可以在前天晚上将粥材泡好。这样做，既节省熬粥时间，熬出的粥口感又好。

将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准。大枣银耳粥配料：粳米100克，银耳10克，红枣15克，莲子10克，枸杞10克，白砂糖适量。

杂粮粥一般需要煮40分钟到1个小时，如果用高压锅，水开后用小火30分钟也可。