最佳睡眠时间出炉 最佳睡眠时间公布

大家好，今天小编关注到一个比较热门的话题，就是关于最佳睡眠时间出炉的问题，于是小编就整理了1个相关介绍最佳睡眠时间出炉的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪个时间段更合适睡眠？

哪个时间段更合适睡眠？

人体的最佳睡眠时间，应该是晚上10点到早上7点或者6点。正常的人体存在昼夜节律，而昼夜节律又影响人体很多激素的分泌，特别是褪黑素。褪黑素在夜间2-3点分泌是高峰期，在这个时间段如果处于深睡眠状态，褪黑素的分泌将会是正常高峰。

褪黑素有很重要的生理作用，可以延缓衰老、抗氧化、清除自由基、减缓多种慢性疾病、延长人体寿命。一般在10点左右入睡，2-3点正好处于深睡眠阶段，对褪黑素的分泌是最有利的。正常成年人最好的睡眠时间在7-9个小时之间，晚上10点到早上7点，正好是9个小时。

人在不同年龄所需要的睡眠时间是不同的。人类的最佳睡眠时间。

1、幼儿晚上8点钟入睡，时间为16-17小时。

2、儿童期晚上10点前入睡，时间为11-14小时。

3、成年人10-11点前入睡，时间为8小时。

4、老年人则为7小时，但应在9-10点前入睡，4-5小时睡醒是正常的。

到此，以上就是小编对于最佳睡眠时间出炉的问题就介绍到这了，希望介绍关于最佳睡眠时间出炉的1点解答对大家有用。