节食运动瘦腿 节食能减腿吗

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下节食运动瘦腿的问题，以及和节食能减腿吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 节食减肥可以瘦腿吗
2. 我的大腿很粗，我用节食和锻炼，上半身瘦了很多，但大腿上的肉没减，可以敲胆经瘦吗
3. 瘦大腿瘦肚子最有效的方法

节食减肥可以瘦腿吗

我相信许多小仙女和我一样，走在瘦腿以及正在瘦腿的路上，总是苦恼是苦恼自己腿是如何的减不下来，自己为什么瘦不下来！？

可是别人为什么那么瘦？腿那么细？而且看着别人怎么吃也吃不胖,而且发着各种朋友圈,是不是自己很难受?

其实并没有真正吃不胖的人,我真的是没见过谁吃不胖,那些瘦子都是说着吃不胖,其实都在控制食物,体重的.

而且真的是瘦子才对自己身材,体重都斤斤计较,自己重了几两都很清楚.

相反胖子们,就显得无所谓了,不斤斤计较自己的体重,所以只能羡慕,瘦子们的细胳膊细腿儿了!

所以要想瘦就必须对自己的体重斤斤计较!

许多减肥的萌新都被这样标题所骗,那就是一周大腿瘦10厘米,月瘦20斤独门秘笈,睡前小动作让你躺着也能睡,等等这样的标题.

首先减肥并不是一个很快的过程,一天不吃饭是能瘦个两斤,但是那都是瘦的都是水,并不是脂肪，所以别觉得饿一天就觉得自己是真的瘦了！

想要减肥就不要想着快,稳定的匀速瘦身才是王道.

不要再给自己订一个星期瘦5斤,一个月瘦20斤的口号了,这样的口号只能是在骗自己!

首先先说一下我见到一些减肥误区:

一个姑娘微胖,一米六左右,体重在110左右,每次都嘴上说着要减肥,然后一直也没有真的去减肥,有一天终于意识到自己胖了,要开始减肥了.

第一天

匆匆忙忙上班没吃早饭中午吃了一个苹果喝了一包酸奶晚上忍着不吃饭

第二天

早上一撑瘦了2斤于是信心漫漫,继续坚持饿下去,中午一个烤红薯,一碗粥,晚上是在饿了不行了,吃了一个苹果,一包酸奶.

第三天

早上一称也瘦了,但是瘦了不对,就瘦1两,有些灰心,但是没关系,今天再饿一天又瘦了,又是中午吃了一个玉米,到下午的时候同时买了一些小鸡腿,没有人住,于是吃了一小个,想着吃一小个也没多少.晚上回家吃了妈妈做的菜,没有吃主食.

第四天

早上起来一秤,发现体重根本没有轻,和昨天一样!姑娘很难受,一定是因为昨天吃了那个鸡腿!今天绝对不吃肉了!一点肉都不吃了,今天只吃菜和水果.中午吃个玉米,晚上吃个苹果喝酸奶.

第五天

早上起来一称,不仅体重没有下降,体重还长了一点!!!

直到这时候姑娘终于忍不住了,她决定中午随便吃一点,然后晚上吃火锅,这样应该胖不了.

第六天

早上起来一称,胖了三斤!!比之前重!!!

姑娘瞬间崩溃,一下回到解放前,到底自己为什么自己饿了一星期,好不容易瘦下来的几斤,为什么吃一顿饭就胖回了,这一星期不是白饿了么?

这个场景看起来很可笑,但对于很对减肥的萌新来说这个场景是最常见到的了.

姑娘知道减肥就是饿,不能吃主食,不能吃肉.

姑娘的减肥方法属于,低卡减肥的方法,控制热量.但是忽略了几个个地方

一,难道只有米饭面条馒头才是主食么?

事实上很多植物的果实包括根茎都是含淀粉的,都属于主食的,包括红薯,玉米,土豆.

二,水果的是减肥的可以随便吃.

事实上很多种中热量都很高,糖分很高,并不能起到减肥的作用.

三,不吃早餐,会严重的降低代谢.

最后也是最可笑的地方就是坚持了几天饿了不行了,又大吃一顿,一夜回到解放前.

总结一下,不论怎么样了减肥方法,吃都是最关键的,如何规划每天食物,计算代谢,自己所需要的热量,这才是瘦子们的法宝.

而胖子们则是每到饭点的时候打开外卖,看看什么好吃.

所以瘦子会越来越瘦,胖子依然好奇别人是怎么瘦的,天真的认为瘦子都是天生的.

真的没有天生的瘦子,所有瘦子都是严格的控制自己热量,才瘦的,别傻了胖子们!

控制摄入食物热量,控制食物热量,控制食物热量

重要的事情说三遍!!!

在这告诉所有的胖子们,不是饿就能瘦的,不是饿就能瘦的,不是饿就能瘦的!!

坚持饿三天瘦了,吃一顿火锅一下子就能让你前功尽弃.

这种画面我见的太多了,并且任然有人在重复这样的画面.

正确的方法是,根据自己的年龄身高体重算出自己代谢值,自己每天所需要摄入多少热量算出来.

前一天准备好第二天要吃的食物,早中晚三份.

至于要吃什么,也很简单,现在大部分的瘦身app都有食物热量的查询功能,都可以查出来.

像一些基础的食物热量,我都可以背出来,所以我大概一算,就知道一顿饭吃多少了,根本不会担心越吃越胖,只会越吃越瘦.

一切的减肥基础就是吃,所有的跑步,刮痧,按摩,各种各种,每天做了的再怎么认真,不控制吃所有的都是白搭!!

关注我私信我，我的瘦腿群（没有广告），会分享详细的瘦腿秘笈~

我的大腿很粗，我用节食和锻炼，上半身瘦了很多，但大腿上的肉没减，可以敲胆经瘦吗

谢谢邀请:

平时吃的方面注意点，多喝水，多吃蔬菜水果。平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。用走路方式“甩手大步走”。也可以选择爬楼梯，快走也可以减腿。

另外空中蹬自行车是瘦腿的

做法1、男人每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。

2、蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

敲胆经的话

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。

另外晚上11点以后不能敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象，脸上也会有痘痘和肝火旺的人不适合用此方法的。

敲胆经要敲两条腿而且要敲的正确，不然的话一腿细一腿粗。我个人认为还是锻炼好！

瘦大腿瘦肚子最有效的方法

瘦大腿瘦肚子最有效的方法是可以通过运动节食等方法来进行改善的，在平时的时候也是可以跳一些减肥操，或者是通过骑动感单车做仰卧起坐，转呼啦圈，慢跑快走等方法来进行减肥的，但是对待长期得不到改善的患者，也是可以通过抽脂的方法来进行改善。

关于节食运动瘦腿的内容到此结束，希望对大家有所帮助。