无氧运动消耗什么？有氧运动消耗什么

大家好，无氧运动消耗什么相信很多的网友都不是很明白，包括有氧运动消耗什么也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于无氧运动消耗什么和有氧运动消耗什么的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 无氧运动可以消耗脂肪吗
2. 无氧消耗的是糖还是脂肪
3. 无氧运动半小时消耗多少热量

无氧运动可以消耗脂肪吗

无氧运动可动用人体内储存的肝糖原和肌糖原，一旦肝糖原和肌糖原消耗较多，可与有氧运动一起消耗人体的脂肪，无氧运动以后，人体需要代谢掉糖酵解产生的乳酸。

此时乳酸可彻底氧化分解成二氧化碳和水，或糖异生及糖原储存在肝细胞和肌细胞内，其中的过程也可能需要脂肪代谢产生的能量参与。

因此，无论是有氧运动，还是无氧运动，要想消耗掉脂肪，前提条件都要保证运动时间和运动量充足，运动时间最短不能少于30分钟。

无氧消耗的是糖还是脂肪

无氧运动消耗的主要是糖分，而不是脂肪。因为无氧运动通常是短时间、高强度的爆发性运动，短时间内需要快速产生大量的能量，而糖是产生能量的主要来源，相比之下脂肪分解产生的能量较少。此外，脂肪需要在有氧情况下分解才能产生能量，而无氧运动中缺乏氧气供应，不能有效地利用脂肪分解产生的能量。因此，推荐进行有氧运动来有效的利用脂肪分解产生的能量。

无氧运动半小时消耗多少热量

如果要说做无氧运动的话，如果大家游泳，半个小时能够消耗掉175卡路里，游泳能够让我们的身体，肢体变得很协调，而且也会锻炼大家的灵活性和力量。

如果是田径运动的话，每半个小时可以消耗450卡路里，能够让大家的脂肪消耗很大。

而要是选择自行车的话，每半个小时消耗的热量是330卡路里，对我们的腿部以及心肺功能都有一定的帮助作用。这里举的几个例子也只是个别的，如果大家想要进行其他的无氧运动也可以很好的去了解一下他消耗的热量，因为每一种运动消耗的热量都是不同的。

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