只做有氧运动减肥 做有氧运动减肥还是无氧运动能减肥

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本文目录

1. 每天有氧加力量为什么不掉秤
2. 只做器械，不做有氧，可以减脂吗
3. 只做有氧可以瘦腹吗

每天有氧加力量为什么不掉秤

有氧加力量训练不掉称是正常的，因为训练强度很大，肌肉含量增加。还有一个原因就是，训练强度很大却不掉称是因为摄入的食物热量比较高。

只做器械，不做有氧，可以减脂吗

这就要看你的力量训练的内容安排了。通常不建议只做力量性的训练，没有有氧热身环节作为铺垫容易在训练中伤害肌肉，易出现运动损伤，没有有氧结尾你的力量训练的肌酸更不容易消耗，有氧训练作为减脂的主要手段，以我的工作经验力量训练达不到好的减肥效果

只做有氧可以瘦腹吗

运动是减肥是全身性的，不好说局部的减脂，只做有氧运动体脂会下降，有氧运动一般就是跑步，跳绳，健身操之类的。如果体重超胖不建议跑步或有跳跃性多的训练，这样伤膝盖。没有训练基础的初级健身者，可从简单的减脂操类开始，先减体重，再进行塑形训练。

如果腹部脂肪最多，瘦下来就明显。但是要想腹部更紧致，需要加入局部塑形训练，做一些针对腹部的训练动作。例如:平板支撑，仰卧卷腹等。。。平板支撑是训练腹部的王牌动作之一，采用自重训练或器械辅助训练。运动减肥需要有氧+力量+饮食结合，不仅训练，还有注意饮食的合理安排，这样才能有更好的减脂效果。无论什么训练，都要结合自身的身体状况，选择合适自己的才是最好的，才会取得想要的效果，训练的需要长期的坚持，不能半途而废。加油！

腹肌训练

平板支撑

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