女生减肥最快的运动？女生什么运动减肥最快

很多朋友对于女生减肥最快的运动和女生什么运动减肥最快不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 哪些运动适合胖妹减肥
2. 减肥是练瑜伽，还是有氧运动更快呢哪个减肥成功后不会反弹
3. 女生怎样能够快速减肥

哪些运动适合胖妹减肥

原地跑步，在室内赤脚原地坚持每天跑30分钟。

坚持上楼梯，每次连续坚持30分钟，便可消耗大量的卡路里，还可强健大、小腿和股部肌肉

步行，饭后半小时后，以每小时5公里的速度，热量消耗很快。

跳绳，坚持每天1000个跳绳，对小腿的肉拉紧效果不错。

减肥是练瑜伽，还是有氧运动更快呢哪个减肥成功后不会反弹

如果瑜伽和有氧做比较的话当然是有氧减肥效果好了，有氧可以让心率达到燃脂心率，有利于减脂。

瑜伽大多有利于改善体态和身体的柔韧度，想要减肥不反弹，靠做瑜伽的作用不是很大。

建议是配合无氧运动，先做三十分钟以上的无氧运动，再加上30-40分钟有氧运动，在减肥的同时减少肌肉的流失，更大程度上减脂，才能降低反弹的可能性。

而且无氧?有氧，有利于塑型，这样减下来的视觉效果会好很多。

女生怎样能够快速减肥

谢邀，我是@减肥常识，致力于传播健康科学的减肥小知识。

首先我们来看你的目标合理吗？我认为比较合理，因为172的身高，57.5kg体重的女生的BMI为19.4左右，非常合适！那么，我们的目标就是19斤，也就是20斤左右了。我们用多长时间来完成整个目标呢？

我建议3~5个月左右。

我们以第一月为例，由于不知道你的年龄，我帮你大致算了一下，你的基础代谢率在1380大卡左右，估计每天需要1900大卡左右的热量来维持体重不变，然后你可以将每天的热量控制到1500大卡左右，同时，每周做4~5次运动，慢跑、深蹲、波比跳、tabata、HIIT都ok，只要能动起来，每次消耗200大卡以上的热量就行。这样下来，保守估计，一个月制造的热量缺口会在15000大卡左右，瘦4斤会非常轻松。

第二个月以后，可以根据自己的运动情况及目标调整具体的饮食和热量摄入计划

同时，在饮食方面，建议你学会科学的选择食物：建议如下

碳水

蛋白质

脂肪

参考建议如下：

只要按照我的这个建议来，绝对没问题！已经有很多粉丝从中受益！赶快试试看吧！

身材管理，一辈子的事儿，无捷径可走，一起加油。

减肥路上，你并不孤单，加油！祝早日减肥成功！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的女生减肥最快的运动和女生什么运动减肥最快问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！