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如果在减肥期间来了月经,这段时间就不要再剧烈的运动了。如果想要继续运动可以做一些不是很剧烈的运动,比如这个时候可以快走,或者慢跑等。在来月经期间,如果剧烈运动的话,有可能会造成痛经的情况,而且还可能会造成经血排除不畅,身体乏力等。
月经期间不建议减肥,因为月经期间会排出经血,导致身体虚弱和抵抗力下降。月经期间,需要合理的饮食,多种多样的膳食,粗细肉类和蔬菜的混合,以及更多含铁食物,如牛肉、鸡蛋、猪肝、新鲜蔬菜和水果,以确保营养供应。不建议做剧烈运动。如果累了,容易痛经和月经不调。
在来大姨妈期间不建议进行减肥,因为这个时候身体比较虚弱,如果随便减肥的话,可能会对身体造成一些影响的,可以等到月经干净之后的3~7天的时间,然后再进行减肥,这个时候可以多做一些运动锻炼,比如做有氧运动,做俯卧撑,仰卧起坐,快走,慢跑,去健身房,练瑜伽等等的方式都是可以减肥的。
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