一个月减5斤运动，一个月减五斤难吗

大家好，今天来为大家解答一个月减5斤运动这个问题的一些问题点，包括一个月减五斤难吗也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 吃增肌粉训练，一个月能增加多少公斤肌肉
2. 减肥两个月，瘦了将近20斤，但是最近也有控制饮食+运动，但是还增重了，怎么办
3. 1米5的身材，瘦到多少斤才好看

吃增肌粉训练，一个月能增加多少公斤肌肉

谢谢邀请！

这个问题我分两部分回答。一个月能增多少肌肉？增肌粉是什么？

通常没有训练经历的人，就是小白，训练饮食得当的话，通常第一年可以增加10～20斤的纯肌肉（个体因人而异）。而第二年可能就减半5～10斤，第三年可能就3～5斤。所以大部分人在3～5年后肌肉量基本就没什么变化了，下面就是雕刻细节了。

而通常健身的第一个月，在肌肉量上基本上没有多大变化的。为什么呢？第一个月相当于建房子一样在打地基，在肌肉的硬度和质量上有提升，但量上没什么差别。而在第二个月开始，就会以1～2斤的速度增长。

那增肌粉是什么呢？增肌粉是碳水含量比较高的蛋白粉，适用于比较瘦的增肌人群。我们都知道肌肉的组成部分是蛋白质，而增肌粉也只是补充蛋白质的一种方式，它完全可以用食物替代。

所以说，不是你吃蛋白粉就能长肌肉。增肌讲究训练，饮食，休息。蛋白粉只是饮食中的补充蛋白质其中的一部分。

减肥两个月，瘦了将近20斤，但是最近也有控制饮食+运动，但是还增重了，怎么办

最好用体脂秤，测一下，脂肪率，下降了吗？，肌肉率，增长了吗？减肥，最好的方式是减脂，减掉身上的多余脂肪，如果你人看起来瘦了，但体重没什么变化，那就是减脂成功了，肌肉量增加了。如果都没有变化，那就是到了减肥的平台期了，饮食和运动在你的身体里面，达到了新的平衡，所以体重不增不减，或是稍微浮动，这都是正常的。

我在瘦了30斤左右，体重持续45天没有变化，后来我又改变饮食，加大运动量，昨天开始慢慢下降了，建议加大运动量要慢慢来，我就是加的量有些大，身体有些吃不消??。不要急，慢慢来。

1米5的身材，瘦到多少斤才好看

我1.5米，青春期96斤，很胖，显矮，又不会穿衣打扮，老是被人嘲笑。

18岁后，突然瘦了，这些年一般控制在80-86斤，皮肤也白了，也更懂得搭配衣服了。虽然不怎么化妆，不过简单的bb霜还是有用，竟也成了周围人口中的清秀小美女。大家都说我变了一个人。

最近因为没上班，在家吃了睡，睡了吃，到了90斤了，不过看起来还好，不算吓人。

我比例还不错，上身短，下身长，经常看一些时尚搭配的文章，懂得扬长避短。

文章分享结束，一个月减5斤运动和一个月减五斤难吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！