来例假能做什么运动(来例假做什么运动合适)

大家好，今天小编来为大家解答来例假能做什么运动这个问题，来例假做什么运动合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 大姨妈期间可以做哪些运动
2. 月经期间，可以运动吗
3. 来月经适合做什么运动

大姨妈期间可以做哪些运动

可以做一些轻微以及轻柔的拉伸运动，比如冥想型瑜伽，慢走，室内深呼吸慢走都是可以的。千万不能做一些过于激烈的运动，可能会导致腹部不适，出现月经不调。引起腹胀腹痛的情况发生，因为女性在来大姨妈期间身体是比较虚弱的，一定要规范好自己的日常行为。

月经期间，可以运动吗

你好，在经期及近期前后几天内，多数女性朋友们确实会有下腹痛、坠涨、腰酸等不适症状，不那么方便运动。但只要不是非常严重的情况，比如严重的经痛、血量过多，就可以在经期参加适当的运动，而且经期运动还有以下好处：

1.改善盆腔内的血液循环，减少充血运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。

2.缓解痛经和症状经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。

3.舒缓情绪

4.调节和控制食欲稳定

当然，经期也不能瞎运动，要注意挑选适合自己的运动方式和运动强度。

1.经期头一两天经量较多，比较推荐散步、简单的伸展、轻度瑜伽或形体操、或小哑铃锻炼四肢力量，不做有腹部压力的项目。

2.经期后几天经量变少，可以尝试强度更大的运动，比如慢跑、快跑、游泳等。如果运动时觉得累了，或者有明显的经痛、乏力，就随时停下来好好休息，及时补充水分和食物，不用强迫自己继续。

3.整个经期一般不推荐过多的全身性运动锻炼，比如：过多增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会增加经血；剧烈和震动过大的运动，比如跳远、跳高、百米赛跑等。但最重要的就是，要根据自己的情况来调整。

来月经适合做什么运动

在经期的时候不能剧烈运动，也不是说不能动，可以做一些运动的，比如瑜伽、散步等运动量少，因为运动能让我们身体更健康。

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