无氧运动不能减肥(做运动能减肥吗)

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本文目录

1. 无氧能减肥吗
2. 无氧加少吃能减脂吗
3. 无氧跑步能减脂吗

无氧能减肥吗

无氧一般是不能减肥的，减肥需要消耗的是脂肪，而无氧运动消耗的是人体预存的ATP。ATP能量一般只能维持15秒，比如跑完一百米后就用完，再跑二百米时后，就需要由血糖在无氧状态下，能够很快的合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。因此这类运动所需要的血糖是淀粉对于减肥无益处。

无氧加少吃能减脂吗

可以减脂因为无氧锻炼可以增加肌肉量，提高代谢水平，减少脂肪的存留。而少吃可以控制食量，达到减少热量摄入的效果，从而减少脂肪的存储。综合起来，无氧加少吃是一种有效的减脂方式。需要注意的是，减脂不仅仅是少吃加无氧，还需要配合合理的睡眠和饮食习惯，并且要始终保持一定的运动量。这样才能保证减脂的效果，同时也不会对身体造成负面影响。

无氧跑步能减脂吗

可以

无氧运动也是可以减肥的。无氧运动人体处于高度消耗状态，会燃烧皮下的脂肪组织，身体卡路里也会得到消耗，起到减肥、减重的功效。无氧运动包括打篮球、踢足球、快跑等。

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