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散步一般都是属于有氧运动的。通常在平时生活中有很多都是有氧运动,比如骑自行车、慢跑、或者是游泳等都是属于有氧运动
仰卧起坐。
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。
仰卧起坐的正确做法:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。)脚部平放在地上。平地上最好不要把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。
健美操除了在室外可以进行之外,也可以在室内进行,尤其是很多健身房教练会开班授课,吸引一众运动爱好者都追随。通过健美操的锻炼,能够帮助轻轻松松消耗体内的热量,是一项减肥较快的有氧运动。
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