无氧运动和有氧运动哪个能减肥，无氧运动和有氧区别

各位老铁们好，相信很多人对无氧运动和有氧运动哪个能减肥都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于无氧运动和有氧运动哪个能减肥以及无氧运动和有氧区别的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 减脂到底是有氧好，还是无氧力量好
2. 有氧运动和无氧运动哪个减脂
3. 无氧运动和有氧运动哪个减肥效果好

减脂到底是有氧好，还是无氧力量好

减脂最好是有氧，但无氧也很重要。减脂的原理就是身体输入的热量低于身体消耗的热量(包含运动消耗和身体基础代谢消耗)，让身体去消耗脂肪供能就可以减脂。脂肪消耗是需要在身体内氧化分解为二氧化碳和水排出。所以减脂有氧运动是必须的，但只做有氧运动会在减脂的同时流失肌肉，肌肉流失会导致身体的基础代谢下降。基础代谢下降也会影响减脂的效率，故减脂需兼顾有氧运动和无氧运动(力量训练)，减脂运动最好是每周练5天休2天，我推荐跳绳我现在每天5000个，感觉效果很好。无氧力量一周至少3次可以自重训练有条件也可以去健身房，我现在用APP跟着训练有氧和力量同步每天平均40分钟1周5天。效果还不错半年体重下降3kg体脂率下降3%-4%左右。

健身重在坚持，修身须先修心！

有氧运动和无氧运动哪个减脂

有氧运动更减脂，有氧运动都是节奏相对慢，但是时间长的运动，无氧运动主要是连爆发力啥的，对于减脂啥的还是有氧运动好

无氧运动和有氧运动哪个减肥效果好

有氧运动对减肥更有效。无氧运动是指一些剧烈的运动。因为消化过程中氧气较多，会导致氧气不能有效供给，而会转向厌氧消化提供能量。这种运动由于强度大，通常很难长期保持，所以消耗的脂肪会少一些，但对增加肌肉力量有较好的效果。有氧运动可以持续很长时间，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有减肥的效果。这种锻炼很容易长期坚持。

关于无氧运动和有氧运动哪个能减肥，无氧运动和有氧区别的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。