月经期间暴瘦小妙招，月经期间暴瘦小妙招图片

本文目录

1. 基数小女生怎么减肥
2. 十月痛苦分娩，产后恶露有哪些表现异常，需要及时就医月子黄金期如何把握一路暴瘦
3. 如何一个月减重20斤

基数小女生怎么减肥

我5月19日开始跳绳减肥！

身高162公分，53.8公斤，年龄39岁（马上40岁）！谈减肥，不能离开年龄，其他条件不变，不同年龄身体代谢水平不同，减肥效果差异很大。二十几岁的时候，可以三天不吃饭，减六斤。长肉肉了，几天不吃晚饭立马见效！然而，到了现在的年龄，别说三天，一天不吃饭都撑不下去，任凭一个星期不吃晚饭，体重依然纹丝不动！

开始跳绳一个月的时间里，基本没怎么掉秤，但是塑形效果还是比较理想的。肉肉变得紧致结实！后来自己总结原因是没有控制饮食，虽然没有大吃大喝，但是一日正常三餐（每顿不吃撑），减肥基本没有效果！

到7月8日左右，跳绳减肥有一个半月了，体重到52公斤！减重3斤半左右！是不是减的太少了，和网上那些跳绳大咖相比，太丢跳绳人的脸了！有人动辄就是十几二十斤的掉肉，我一个半月只有三斤半！但是体型，体力，精神都发生了很大的变化，跳绳对身体和心理产生的巨大的影响！

后期坚持继续跳绳减肥，并且严格控制饮食，调整饮食结构！一是控制食量，二是注意结构，三是放假休息，心情放松！体重稳步下降！从7月初到9月初又减重七、八斤左右！

在这两个月里，慢慢体会饮食与运动对减肥的作用！不控制饮食，不可能减重！注意是控制饮食，不是节食！运动消耗的热量真的太少了，我较快的跳绳40多分钟，消耗也就在300多大卡（自己估算的）一碗米饭??的热量！所以离开饮食，不谈减肥！

还有十几天，坚持减重就满四个月了，坚持跳绳也快100天了！（期间特殊时期不跳绳，并且开始实施的一周跳五或六天，休息一两天）原本打算跳绳100天，完成自己一个小小目标，按照这几天变化莫测的体重，不确定目标体重是否能实现！

虽然这两天由于体重起伏太大，有些沮丧，但是，依然感谢跳绳带给我的变化！未来可能工作越来越忙，家里的事会越来越多，希望自己能坚持下来！生活中，总要有踮起脚尖就能够到的东西！

十月痛苦分娩，产后恶露有哪些表现异常，需要及时就医月子黄金期如何把握一路暴瘦

第一胎32周早产，生的，现在二胎又是只有34周又生了

29周6突然出血，去医院保胎4天，出院，医生让回家后，躺着，别走动，因为检查是宫颈管短，宝宝容易出来

回去后就一直躺着，直到5.19号那天白天，早上下楼玩了下，下午下楼玩了下。晚上洗了个头而已，

后面睡觉，到半夜11.30左右肚子疼，大概10分左右疼一次，后面12点左右，5分钟疼一次，感觉不对，就收拾东西往医院走。12.30左右，去医院，到市医院1点左右。直接到医院部，。医生一问34周，不保胎了，直接顺其自然的生就行了，检查宫口，已经开一指了，准备进待产室，进去待产室，呆了一个小时左右。做了彩超，在做就感觉，，想上厕所，医生告诉我，想上大厕所就要叫，去的是小便，回来后，躺着，不一会儿又想厕所，这下又是，大厕所，医生马上过来检查，这时候，宫颈口已经开5了，马上进产房，因为我有告诉医生我生得很快，而且是早产，所以提前进入，产房，进去后，那个时候大概就是凌晨3点10分左右，医生准备中，我就受不了了，总想用力拉大便的感觉，问医生可以用力么，医生说，可以，握就用力，用力，用了好几次，没有力气了，医生说可以休息会儿，我休息了会儿，根据医生的意思。让我吸气，吐气，用力，宝宝头看到了，医生让停，我停住了，一下宝宝出来了当时那个舒服呀，宝宝出生时间，凌晨3.30左右，也就是进产房，20分左右超快顺产，佩琪一枚，有轻微的撕裂，接下来，医生就去管宝宝去了，称体重，5.3斤，身高48厘米，体重身高都挺好，唯一就是早产，而且我怀孕血糖高，所以担心她血糖低，，宝宝处理好后，接下来就是处理我的伤口了，开始缝针，那个酸爽，说是缝针两针，但是我感觉缝了好多针一样，，全部整理好，就出来了，在观察室观察两个小时，在这期间，老公婆婆，都忙着去给宝宝检查去了，因为我早产。去检查什么都没有问题，就抱下来了，下来后，我看了一眼，医生让给宝宝喂糖水，半夜哪儿来糖水喝，找了半天没有找到，后面检测越糖1.8，妈呀，好低。只能又去，儿科，上去就只能住院观察了，我观察了两个小时就回病房了，宝宝住儿科，保温箱里，总体来说，有惊无险。

辛亏来医院早。要不然要生在路上的节奏！大家怀孕的时候一定要注意，有问题，及时去医院，别墨迹

产后恶露是妈妈们产后比较关心的问题之一，特别是新妈咪，产后遇上了恶露，可能误以为是产后月经，傻傻分不清细节状况，一起来看看吧。

产后恶露是指：新妈妈产后，由阴道排出的瘀血、黏液。

产后攀附在胎盘上的处蜕膜开始掉落，当中包含着已坏死的组织，血液等等，它们统统经过下体排出。此排泄物有少许的血腥味，持续时间短则两周，长则六周，大多数为三周，总排量在500～1000ml。

产褥期为42天，过来42天就不是恶露了。

恶露流的时间短没问题，如果超过42天还没干净就不正常了。

如果频繁有阴道分泌物增多或者不正常，建议看妇科医生做相关检查，再对症治疗。母乳喂养不会影响阴道分泌物的量及性状。

一周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。浆液恶露持续十天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为恶露变为白色恶露。

半个月以后至三周以内，恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。白色恶露持续三周干净。

产后恶露如何护理

1、产后要注意私处的卫生清洁，每天用温开水冲洗，禁止盆浴。

2、勤换姨妈巾，手不要接触姨妈巾的中央位置，防止感染。

3、勤换内裤，要选择棉质的内容，保持外阴清洁、干燥。

4、不管恶露是否排尽，产后42天要按时复查，检查阴道及子宫的恢复情况。

产后收复，别让大肚子付诸东流

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说。。。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

如何一个月减重20斤

我不到三个月瘦了40斤，方法如下——

从180斤到140斤，我只用了不到3个月。

我身高173CM，女生，曾经是个180斤的庞然大物。但现在不是了，虽然依旧不是大家眼中的女神，但化化妆打扮下勉强也能算个微胖界“霉”女。

我知道你们最关心什么，所以不多说废话，放方法：

1、我找了个靠谱的私教，每天去健身房运动1小时

2、我不点外卖，每天自己做无油便当

3、不喝饮料，不吃零食，不吃任何甜食

直接放下我的日常表吧：

先说我为什么减肥？

胖的时候，不喜欢化妆，不爱买衣服，也不喜欢打扮自己。自我厌恶。

很没自信，总是害怕自己哪里做错了。

很没主见，总是习惯性讨好别人害怕被嫌弃。

在喜欢的人面前，发，自，内，心，感，到，自，卑。

埋怨自己身上的每一寸赘肉，不断否定自己。

因为胖，我一度变成了一个社交障碍者。把自己封闭在一个独立的小世界里，除了工作，不与外界交流。

真正意识到减肥是在去年的10月，我25岁生日，很多女性朋友会说，25岁是女人的分水岭，从此开始走向衰老。

不得不说我怂了，害怕了，那一刻，我深刻的意识到，再不减肥这辈子就玩完了。

对我来说，人生最悲哀的事莫过于，还没瘦过就老去了。

我不要肥胖到死！

然后我就开始积极的在网络上阅读关于减肥的知识，知乎也变成了我的常驻地，里面有篇内容是“减肥成功是什么体验”，简直就是整容集中营。

我在那见证了一个个360度无死角的花式女神蜕变，然后梦想着有朝一日自己也跑去帖子回复，想象着有10000000...00个赞在漂浮在眼前，笑得咧不拢嘴。

减肥成功后，最大的体会就是：买买买买买买买！！！！！

你能想象到一年都买不到一件衣服的我是怎么在淘宝上用一个月时间购买了整整四套新裙子吗！

犹记得我穿着新裙子趾高气扬踏进公司时，前台一脸诧异的望着我的表情，同事不好意思当面说，QQ问我是不是瘦了，询问减肥秘诀。

我活生生变成了一本移动的减肥教科书。

穿着大学毕业前买的VEROMODA的裙子，肥肉终于不再紧巴巴的裹在一起，走路的时候大腿也不再摩擦。同事开玩笑说，感觉你瘦下来走路带风！我笑了笑，感觉胖的时候也走路带风呀。

这里稍微说下辅助方法吧，图1中列举的辅助方法，并不是一起使用的。而是在三个月减肥体验中陆续使用过的一些方法。

CheatDay：

顾名思义，就是放纵日。我一般设置在周六，会不计算卡路里，随意吃自己喜欢吃的东西，但是不吃撑，差不多8-9分饱就停止，避免肠胃不适。

健身圈有“CheatDay”(欺骗日)的说法，每隔7—10天，抽出一天，是为了防止身体习惯低卡状态造成新陈代谢下降。

我因为一周限制卡路里的就餐还是需要意志力的，时间久了会比较难受，特别看到想吃的东西不能吃，特别痛苦，久而久之会放弃。

所以一周一次CheatDay会有效缓解这种痛苦，每次想吃的时候就想着再忍忍，等周末就可以吃了。一般而言，正常人吃到7-8分饱，即使热量超了，也不会有太大影响。

我一般事后会选择运动1-2小时来消化饮食，避免饮食负罪感。

睡前泡脚：

这个主要是养生吧，刺激血液循环，睡个好觉，第二天也能更好的进入减肥状态。另外，减肥过程中，由于长期摄入较少，我会比较怕冷，泡脚也能缓解这种现象。

刷经络：

我是在美容院进行的，真的，很疼很疼，建议怕痛的人不要尝试。效果还是有的，主要是配上一些产品，皮肤会变紧，肉没那么松了。

其实他的主要原理还是刺激穴位，打通经络。因为肥胖大多为痰湿体质，身体毒素较多，会比较堵。垃圾代谢不出去。

间歇性断食：

这个真的有用，曾经靠这个方法一天瘦了1.8斤，一周瘦了好几斤，我用的是在美国很流行的三周减肥法，就是将三餐在8小时内吃完，分别是12点，4点，8点，然后剩余16小时保持空腹状态。

我用这种方法，不会饿，然后有瘦，不过他对食物是有要求的，主要吃蒸煮蔬菜，蛋白质，少量碳水。具体大家可以找The3WeekDiet，三周减肥法。

泡澡：

我是用药浴泡澡，亲试有效，一次掉1斤。不过这种方法掉的基本都是水分，主要是心理安慰。

泡澡本身对身体也有好处，所以我差不多每个月会泡个3-4次。

好了，大概就给大家介绍这么多了。怕你们骂我是骗子，顶着被人肉被同事发现的巨大压力爆照！请忽略我的红拖鞋！

以后有时间再补上更详细的方法和经历吧！