运动是减肥最好的方法吗 运动是减脂肪还是减肌肉

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于运动是减肥最好的方法吗，运动是减脂肪还是减肌肉这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 什么运动瘦的最快
2. 用跳绳来减肥，效果如何
3. 节食加运动真的可以减肥吗

什么运动瘦的最快

要通过锻炼来增加身体的消耗，控制饮食摄入，形成热量缺口，就可以瘦！

第一要天坚持锻炼一个小时或以上，一周五次！锻炼内容要循序渐进，前期有氧运动，中期要增加力量训练，然后力量结合有氧运动！

营养要搭配好！每天要减少一些主食，增加一些肉类，脂肪也要有不过控制在50克以内！早餐不吃太多的碳水，燕麦和全麦面包、荞麦面都不错，鸡蛋、核桃或牛油果！中午要吃够，晚上也不摄入太多碳水！记住一定要吃肉！

只要坚持半个月会有很大的效果！

用跳绳来减肥，效果如何

就不跟你分析理论了，讲一个我身边的真实案例，与你共勉。

本人有一好姐妹，自打被心机男朋友喂肥后，常年保持125-135的体重，身高不到一米六，看起来那是白白胖胖一身肉啊。后来男友升级为老公，减肥就完全停留在口头了。

一晃四年多了，孩子也三岁了，一下子赶上了疫情，举国宅家集体增重的时候，这货突然开窍要减肥了。她是完全没有减肥经验的，嘴又控制不住，每天下午偷摸在楼下角落里跳绳，一天两千个，跳完了就上楼。

疫情好转了，我们见了个面，电话里听她说跳了两个月，减了八斤左右。一见面，说实话，小震惊了，整个人还是胖乎乎的，但明显有力量感了，线条也出来了，比起之前圆滚滚的样子，视觉上瘦了有十五斤。逛街买衣服，从前只能选xl号的人居然能挑战m码了，那自信唰唰唰的往上涨啊，要不是我被她的包丑的忍不住拉着她，她都飘天上去了！

所以，事实是，跳绳很不错，只要你身体允许，好好跳，绝对有效！不说了，我该跳绳了。

节食加运动真的可以减肥吗

可以的，因为节食是减少摄入量，运动是增加消耗量，如果你每天消耗的热量大于摄入的热量，且两者的差等于770大卡，那么你一个月可以减掉3斤。

希望我的回答能够帮到你。

如果对我如何在4个月减掉21斤且不反弹感兴趣，请关注我:小黑健康

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文章到此结束，如果本次分享的运动是减肥最好的方法吗和运动是减脂肪还是减肌肉的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！