为什么不运动反而瘦了 为什么不运动反而瘦了呢

大家好，今天给各位分享为什么不运动反而瘦了的一些知识，其中也会对为什么不运动反而瘦了呢进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 为什么运动一段时间体重会增长，不运动反而下降，吃的没有变化
2. 为什么停止运动几天，也没有节食体重还掉了
3. 以前跑步体重都没变，最近不跑体重反而下降了，饮食没变，为何

为什么运动一段时间体重会增长，不运动反而下降，吃的没有变化

运动分为很多种运动，常见的运动有减脂训练和增肌训练。减脂训练是减少体重的，而增肌训练是增加体重的。

如果楼主是一个体重比较轻的人，然后你的训练模式又是增肌训练，比如在健身房经常进行一些较大重量的力量训练，也就是所谓的无氧运动。你的食欲会有所增加，肌肉开始增长，体重自然比以前体重大。

另一种情况就是增肌训练之后，突然停止了训练，这时候人体的肌肉不在做力量训练，肌肉得不到刺激就会出现缩小和流失。我们的体重自然的又会变轻啦。

还有一种情况比较特殊，体重较大的人在进行减脂训练的时候，初期如果先进行肌耐力训练再去做有氧，那么也是有可能短时间先增加体重，再慢慢变瘦的。这种方法是增加肌肉提高代谢加快燃脂速度的，也属于正常现象。

为什么停止运动几天，也没有节食体重还掉了

所以说运动是个好习惯！

运动不止是在当下给我们带来流汗的快感，更在运动后提升我们的体质，让我们在很长一段时间都可以享受运动带来的好处...比如，力量提升，体能提升，抵抗力提升等等，当然也包括了保持体重和身材！

运动，尤其是结合了有氧和无氧训练的健身训练，对基础代谢提升有很好的促进作用，这就是为为什么停止训练还能瘦的原因...因为，通过训练我们的心肺耐力提升了，肌肉含量提升了，身体对能量的消耗也提升了；举个栗子，身体就好像发动机，你在运动前只是普通发动机，运动后变成了大马力发动机，显然大马力发动机更耗油一些，那么自然你能持续瘦一段时间...但是，如果你很长时间不运动，你可能又会回到低消耗的状态，如果你没有控制饮食（热量），那么不仅会停止减脂，而且还有可能导致发胖...所以，运动是个好习惯，好习惯也需要坚持！

停止运动也能瘦，我想这可能是很多训练者都想要的状态~如何达到这样的状态，光是做有氧运动是很难达到的...下面我分享一下训练方法！

除了常规的有氧训练，训练者还需要做两种训练：体能提升训练和无氧训练！体能提升训练用于提升心肺耐力，心肺耐力的提升可以强化身体脏器的运行能力，血液循环更快，能量交换更快，新陈代谢更快，这些都可以加速热量的消耗，避免热量过剩；无氧运动主要用于增长肌肉，肌肉是身体自带的热量消耗器官，为了维持肌肉的功能需要消耗更多能量，肌肉含量越高对热量的需求越大，所以肌肉男的食量一般都大的惊人；所以，如果训练者希望提升自己的减脂效率，可以将有氧训练、体能提升训练、无氧训练结合在一起！

一般情况下，为了增强减脂效果，训练者可以将自己训练分为：1体能提升训练+减脂训练，2无氧训练+减脂训练两种组合训练，每次都用组合训练的方式进行训练，训练两天休息一天，或者训练一天休息一天，需要注意的是，应该把常规的有氧训练放在后半部分，这样做是为了给体能提升训练及无氧训练分配更多的体能，效果更好！

无氧训练大家都好理解，哪些是体能提升训练？可以理解为能快速提高心率的运动！比如像现在比较流行的核心力量训练、高强度间歇性训练都有这样的训练效果！总之，那些不会让运动得很舒适的运动都有助于体能的提升！

以上就是我的解答，希望对大家有所帮助~我是@乐森-lucas，欢迎向我提问！

以前跑步体重都没变，最近不跑体重反而下降了，饮食没变，为何

因为跑步时，肌肉含水量会增加，不跑了，水份就流失了，所以会轻个一两斤。所以还是继续跑吧，虽然体重没有轻，但是整个人都精神了，体态也轻盈了，形体也好看了。

关于为什么不运动反而瘦了到此分享完毕，希望能帮助到您。