不运动的减肥方法？减肥最好的运动方法

大家好，关于不运动的减肥方法很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于减肥最好的运动方法的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 不想运动还能怎样减肥
2. 不运动能减体脂率吗
3. 如何通过不吃药不节食不运动，零副作用地来减肥瘦身呢

不想运动还能怎样减肥

我认为想要达到减肥的目的，要解决为什么不想运动的问题，而不是节食，节食会造成影响不良，影响身体健康。

减肥的正确打开方式是，合理饮食营养均衡+合理的运动。

我看过一本书脑科学的书，书中讲了懒惰的原因，比如大脑的省力法则、能量最小化法则、遗传因素等，作者从脑科学的角度讲述了人们天生爱偷懒，偷懒不是你自己一个人的错，这是人类自然进化的结果。

相对于懒惰的原因，找到解决懒惰的方法才是关键，书中终于给出了答案，克服懒惰的方法有两种：主动关联愉悦感和提高前额叶皮层的认知能力。

一、积极活动主动关联愉悦感。比如我们看一本书时，大脑会在记忆中建立与读书行为的相关愉悦感或不适感的情感关联，读得越多这种关联越牢固，也就是说你越享受阅读，阅读和愉悦感的关联越强，越喜欢阅读。相反，如果读书时关联到的疲惫、不适感，那么下次再阅读时，就会联想到不愉快的情绪，不愿意再阅读。

运动也是同样的道理，当你感受到运动后的轻快感时，更愿意运动，甚至一天不运动就浑身难受。知道了这个底层逻辑后，我们在做其他事情时，也可以运用这个方法，试着主动关联更多的愉悦感。

二、大脑的前额叶皮层在认知功能中起着关键性的作用，前额叶皮层越成熟、认知资源越多，我们越能抵制诱惑并改变懒惰的行为。

看过一期综艺节目《爱上幼儿园》，里面有这样一个情节，老师对小朋友们做一个考验，把小朋友爱吃的棒棒糖放在桌上，并告诉他们如果不吃掉棒棒糖，会得到2倍多的棒棒糖。老师故意离开后，你会发现小朋友们一般都很难抵挡诱惑不吃，因为孩子的前额叶皮层发育不完善，没有可以抵御诱惑的自控力和认知能力，管理当下的欲望对他们来说是天大的困难。

回归到问题上来，周末当我们悠闲地躺在沙发上休息时，怎么做才能去运动呢？答案就是激活你的前额叶皮层，来对抗久坐的吸引力，如何激活前额叶皮层呢？答案就是提高你的认知能力。

认知能力越高，身体活动越高，这在老年人身上尤为明显，除了老年人时间比较充足外，更多的是老年人对运动的认知水平比年轻人更高。

书中重点讲述了，坐着看电视1小时等于缩短寿命22分钟、每年都有320万人因缺乏运动而死亡、每10秒钟就有一人因缺乏运动而死亡、身体活动可以降低30%的死亡率的案例，也是为了提高读者的认知水平。

不知道对你的问题有没有帮助？

不运动能减体脂率吗

不完全正确。因为体脂率减少需要消耗体内脂肪，而运动可以加速脂肪的消耗速度，也可以提高身体代谢率，从而使得消耗脂肪的速度更快。相反，如果不运动，身体代谢率会减缓，消耗脂肪的速度也会变慢，使得减体脂率的效果变弱。不过，在控制饮食的基础之上，适量运动与不运动相比，并不能大幅提高减体脂率的效果。正确的减体脂率需要综合多种手段，包括适量的运动、合理的饮食控制、良好的作息及心理状态等等。同时，不同的人体质和生理条件也会影响减体脂率的效果。因此，在进行减体脂率的过程中，需要根据自身情况制定出适合自己的减脂计划。

如何通过不吃药不节食不运动，零副作用地来减肥瘦身呢

不吃药，不节食，不运动，零副作用的减肥方法，目前来说就是吃营养代餐饼干了。我们知道所有吃进去的食物都是有热量的，人体必需的营养元素，脂肪，水分，蛋白质，碳水化合物，微量元素，纤维素，维生素，这些营养元素一般通过摄入食物中获得，通过人体复杂的生化反应来维持生命的活动，一般脂肪占20%？水分占55%，蛋白质占20%，其他占5%，如果营养成份在人体中比例失调，对人体的健康非常不利，肥胖人群脂肪一般远远超出身体体重的20%，所以，想减肥就是减掉多余的脂肪。当我们吃低热量的食谱时，热量不足于维持机体热量供应，吃营养代餐饼干，可以让脂肪和水分发生生化反应，产生热量供应人体需要，从而达到让脂肪分解的目的，这个方法，不用节食，不用运动，不用吃药，不用担心营养缺乏，让你在吃美食的同时，还不知不觉瘦下来，不拉肚子，不脱水，不厌食，也不会反弹，没有任何副作用，想减肥的帅哥美女们一定都非常喜欢！

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