超级减肥王 运动？超级减肥王训练方法

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本文目录

1. 为什么越运动越胖，怎么办呀
2. 超级减肥王停播的原因
3. 夏季怎么减肥最快

为什么越运动越胖，怎么办呀

有的人运动后放开了吃，放开了喝，而这一部分人群中真的会有喝白开水都会胖的人。

有的女人喜欢运动，身材又超好，因为她们真的很自律，晚上根本不吃饭！

最多吃一个苹果。

能做到的人太少了。

超级减肥王停播的原因

那些都是假的、广告忽悠人的、信了你就中招了,建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则

夏季怎么减肥最快

【夏季是减肥的最佳季节？注意事项！】

很多人认为流汗，是脂肪的眼泪。刚好，炎热的夏天能让我们动不动就全是泪。夏至的开启，就是减肥旺季！但是，汗水...其实也就是调节身体温度的加湿器。大量流汗，记得及时补充水份

【人体根据体重所需要的基本喝水量】（图1）

如果体温过高，人体会排汗来降低你的体温。发烧到尾段都是以一身汗来结束。

但是...人体在脂肪代谢上面，排汗也是其中一个渠道。约占20%，大部分由呼吸排出脂肪代谢物....

所以在【运动中保持顺畅的呼吸是很重要的】

【夏天怎减肥】在家减？Vs出去练？

避免被晒成黑炭，我们可以进行一些室内的运动，或者水中运动

运动建议：

1.在家训练，最方便，也省钱、高效（图2）

在动作上面的建议：（进行3-4个循环）

开合跳、蹲起、蹲跳、原地踢屁股跑、高抬腿、俯卧撑。另外结合一些我们的腰腹训练（图3）

整个过程也是50-70分钟。（足够燃脂了）

2.出去练？

早上和晚上比较合适：慢跑、快走等低等强度的有氧运动，烈日当空游泳还是很不错的选择，不过很多人游泳完会很饿，然后吃很多...结果还胖了！如果不怕晒，选择有很多（图5），选一样进行吧

天气热，大量流汗，体能下降会很快【如何喝水】

每隔10分钟左右。含一口水在嘴里即可，慢慢吞。

【如何不反弹？】老大这个问题不好回答

夏天三个月，合理健康的减个10-12斤脂肪，还是可以的...接下来就是秋冬季，要是能保持运动的习惯，和正确的饮食结构（图6）...

六个月，每个月1斤脂肪吧！或者保持体重已经很不错了，很多人一个秋冬下来直接胖出新高度

然后，明年的春季可以继续运动直到夏天结束

加油吧！保持到明年的今天，可以确定你没那么容易反弹

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