不同的有氧运动可以减肥吗？不同人群有氧运动能力的比较

大家好，不同的有氧运动可以减肥吗相信很多的网友都不是很明白，包括不同人群有氧运动能力的比较也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于不同的有氧运动可以减肥吗和不同人群有氧运动能力的比较的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 减脂每天无氧和有氧分开做效果会比先无氧再有氧结合做效果差吗
2. 先无氧运动后有氧运动更减肥吗
3. 做完无氧运动再做适量的有氧运动会不会减少肌肉

减脂每天无氧和有氧分开做效果会比先无氧再有氧结合做效果差吗

这个问题首先要明白有氧最关键的是什么？

答案就是心律，当你的心率达到一定的值的时候，有氧的效果是最好的。

很多关于跑步要多少分钟起才有效果之类说法的根本原因也是这个。

当你运动一段时间后，心率上去了，也就进入了一个最理想的身体状态。而先无氧再有氧其实就是先通过无氧运动，把你的身体调动起来，有氧时可以更快进入那个最佳状态

先无氧运动后有氧运动更减肥吗

先无氧运动的作用是增加点肌肉来增加新陈代谢，减肥的最终原因是消耗的能量＞摄入的能量，所以无氧运动增加的肌肉可以增加消耗的能量，但是增加肌肉必须摄入能量＞消耗能量，所以建议将这两个运动分割来进行，不要在同一天。

还有一个最棒的方法，推荐hiit运动，即高强度间歇训练，既能一定程度保持肌肉含量，又能增加能量消耗

做完无氧运动再做适量的有氧运动会不会减少肌肉

你好对于想要增肌的人来说，先做十分钟热身跑步，再去做无氧运动才是最好的。无氧运动是增加肌肉的。有氧可以少量做一下，不要太多，要控制好比例，否则会减少肌肉。经常做慢跑、骑车等强度的有氧运动是会瘦脂肪也会减肌肉的。有氧运动是减肥的，能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。