拉伸运动什么时候做好 拉伸什么时候进行

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本文目录

1. 拉伸运动是运动前做还是运动后做
2. 拉伸在什么时候进行
3. 什么时候拉伸才能长高

拉伸运动是运动前做还是运动后做

都要做，但是运动前必须做。拉伸是很有必要的工作。并不是仅仅为了避免大腿变粗或者肌肉变肿，而是一种防止肌肉拉伤的准备工作。

运动前是一定要做的，因为运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸肌肉是为避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体就不会很僵硬。

对于拉伸要多长时间，这要看自己的身体情况，一般是5到10分钟就ok了。运动后拉伸，是为了挥发运动后产生的乳酸，避免肌肉过于酸痛。

拉伸在什么时候进行

什么时候都可以。

在运动前拉伸,可以唤起肌肉活力,运动后拉伸,可以减轻肌肉酸疼,在睡前拉伸,伸展肌肉可以提高睡眠品质,对场所及时间,没有严苛的规定,可以依据自己状况随便决策

什么时候拉伸才能长高

1拉伸在一定程度上可以帮助人长高。2儿童和青少年时期，骨骼还未完全成熟，适当的拉伸可以刺激骨骼生长，帮助人长高。3而成年人拉伸对身高增长的影响则很小，因为成年人骨骼已经发育成熟，拉伸只能改善身体姿态和柔韧度，不能使人长高。

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