睡前几小时做运动 睡前两小时做运动

其实睡前几小时做运动的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解睡前两小时做运动，因此呢，今天小编就来为大家分享睡前几小时做运动的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 请问每天站桩半小时有效果吗
2. 什么运动瘦的最快
3. 护肤霜应该在运动前抹还是运动后抹

请问每天站桩半小时有效果吗

站桩半小时那是扯犊子！那是因为没有真正体会到站桩的好处，半小时只是例行公事，放松后没有一个小时不会收功！练习站桩好处多多，练气气状如虹，疏通经络，锤炼内腑，特别脾肾功能明显提升！

为啥大部分人坚持不了，是因为理解错误一上来就要求自己5分钟10分钟30分钟站着！还要求姿势要多标准！这些都不要有！

第二就是心态不对！搞得好像谁都可以随时可以进入冥想状态！就是真正高手也没法随时静心！想古人为啥在做重大事件时需沐浴更衣，那大家想想沐浴更衣后，是否会觉得身体轻松自然心情放松，这时候就比较容易心静！根据个人总结出睡前，醒后都是身心放松的最佳练功时间！

那我们来说说咋样来练习站桩合适大部分人！一定要在心静没有啥事挂心头的状态下练，这是第一也是最重要的！这样会事半功倍。刚开始就是随意站立，别管姿势标准时间长短，手臂微屈手指向前手心向下！站着感觉身体微微出汗或者3分钟左右或者坚持不了为止！第二次如第一次，记住一定要心态放松的状态下！但每天最少练一次多达两次，如此一星期后可以时间要求到5至10分钟左右，姿势要求更标准，双腿微蹲，小腿与大腿从180度依次变小至90度，以个人接受能力为准！量力而行！其实练一个星期你就会感觉有明显效果！之前身体的不适会有所改变，但是会感觉手脚有酸痛感，这是正常的！坚持下来，别说半小时，就是七八个小时都是可以的！就是大家都是平常人，都为生活所累，时间心态较急，所以站半小时就变成了常态，较为合适！以上为个人心得！分享一下！

什么运动瘦的最快

要通过锻炼来增加身体的消耗，控制饮食摄入，形成热量缺口，就可以瘦！

第一要天坚持锻炼一个小时或以上，一周五次！锻炼内容要循序渐进，前期有氧运动，中期要增加力量训练，然后力量结合有氧运动！

营养要搭配好！每天要减少一些主食，增加一些肉类，脂肪也要有不过控制在50克以内！早餐不吃太多的碳水，燕麦和全麦面包、荞麦面都不错，鸡蛋、核桃或牛油果！中午要吃够，晚上也不摄入太多碳水！记住一定要吃肉！

只要坚持半个月会有很大的效果！

护肤霜应该在运动前抹还是运动后抹

这个很容易解决啊，你早上起来不洗脸，运动结束后，再洗脸护肤。

文章到此结束，如果本次分享的睡前几小时做运动和睡前两小时做运动的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！