运动减肥没瘦 运动减肥没瘦怎么回事

大家好，今天给各位分享运动减肥没瘦的一些知识，其中也会对运动减肥没瘦怎么回事进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 吃过减肥产品减肥，做运动减肥都没减成功，该咋办
2. 运动看着体型瘦了点但体重没下降，还该继续坚持吗
3. 为什么一直控制饮食减脂，运动还是不会瘦

吃过减肥产品减肥，做运动减肥都没减成功，该咋办

减肥最重要的是饮食，你就算拼命运动，增加的那些基础代谢还不够你吃一块巧克力的。

首先，吃减肥药减肥失败，那不奇怪，因为根本就没有减肥药，或者说，所谓的减肥药只是减重药，他给你带来的体重减少，只是一些水分，还有你体内的食物循环，还有电解质流失导致身体储水量减少，而对减脂肪，没有任何作用。不存在减肥药！不然谁会去抽脂，去切胃。

然后运动减肥没有瘦，首先，你的运动量到位了吗，你的饮食管理好了吗，如果都做好了还不瘦，那我劝你放弃吧。因为这不是人能减下来的。

运动看着体型瘦了点但体重没下降，还该继续坚持吗

一定要坚持下去。

我不知道楼主是减肥减了多少斤了，说一下我的经历。我是从190斤开始减肥，通过9个月的时间减肥50斤，到140斤。减肥期间也遇到过楼主所说的体重没变，但体型变瘦这样的一个阶段。其实减肥一是体重的变化，这个就是称上面表现出来的，数字变小；二是围度的变化，包括腰围、臀围、臂围、腿围等等这些围度的变化，也就是楼主所说的体型瘦了点，最明显的表现是衣服比以前穿起来更加宽松了。我认为体型的变化比体重的变化更加重要，体重降低可以是身体水分减少，但体脂没有明显的降低，但是体型的变化恰恰说明了体脂在降，着可是大好事，减肥的根本目的还是为了减脂。

所有说楼主一定要坚持下去，希望你早日减肥成功。另外有什么问题可以和我聊聊天，我对减肥还是有一些经验的，当时我是纯自己研究，没有节食，没有吃药，没有报班。

为什么一直控制饮食减脂，运动还是不会瘦

你好，今天我们IPTA健身学院回答《为什么控制饮食加运动体脂仍然减不下去？》的问题。

控制饮食同时加强训练仍然减肥减不下去可能有很多原因:

一个是他以他认为的方式去控制饮食，也许这个方法是错的，比如说很多女孩子说减肥的时候我喝脱脂酸奶，但是里面有很多糖，喝果汁，果汁其实也有很多糖会刺激胰岛素，会引起发胖的。他们认为的方法不一定是正确的方法，肯定存在一定的问题。

还有很多人说，我训练很认真，但是这个认真是否真的认真，这是个问号。

比如说有些学员会问我一个星期去三次健身房这样可不可以？可以啊。但是这个能不能减肥呢？这效果几乎是可以忽略，我很少见到每周三次去健身房锻炼的人可以减肥，甚至我自己都很难做到。

所谓的控制饮食认真训练，是要做到一定的程度，什么样的程度这个针对每个人略有不同，但是一定是付出很多的。所谓减肥，一定是消耗的热量大于摄入的热量。

你控制了饮食运动量不够，一样就无法减肥。你增加了运动量，但同时不注意摄入的卡路里。你一样没法减肥，所以两者必须同时进行。

如果两者你都认为自己做到了极致，每天去训练一次到两次对吧，每次都做有氧。还要做力量训练，组间没有过多的聊天时间，非常严格地执行这些训练计划，饮食也做到了高蛋白低脂肪，那么这个就是要看你饮食的方法上面是否出现一些问题。

比如说一味地增加蛋白质，蛋白质每一克也能够产生四个大卡的热量，所以即使你脂肪的摄入和碳水化合物的摄入减少了，但是蛋白质的增加过多了，你很难减少脂肪和降低体脂。

一定要根据个人的体重和运动量来计算这个总热量的摄入，蛋白质碳水化合物摄入的比例也应该合理控制，要保持另外百分之四十是碳水化合物，百分之二十四脂肪。比较推荐的是减肥阶段蛋白质每磅体重1-1.25克，占总热量40%，碳水占总热量40%，脂肪20%。

如果运动量很大，还不能有效减肥可以适当再减少碳水，拒绝甜食，大量有氧和力量训练，力量训练每周4-5次，每次1-1.5小时；有氧每周6次，每次30-45分钟。如果还效果不好就再增加有氧到一小时每次，甚至每天两次有氧。

我是IPTA健身学院导师：johnny，更多健身分享,今天和大家分享一下这个健身问题，感谢小伙伴们支持，下次再分享！

好了，关于运动减肥没瘦和运动减肥没瘦怎么回事的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！