一个月不吃晚饭加运动(一个月不吃晚饭加运动一小时)

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本文目录

1. 每天只吃一顿早餐，午餐晚餐不吃，长期坚持可以减肥吗
2. 早上，中午正常吃饭，晚上不吃饭，加上每天晚上跑5km，能不能达到减肥的目的
3. 为什么晚上不吃饭运动一个星期了体重还不掉

每天只吃一顿早餐，午餐晚餐不吃，长期坚持可以减肥吗

每天只吃一顿早餐，午餐晚餐不吃，长期坚持可以减肥吗？

如果每天只吃一顿早餐，午餐和晚餐都不吃的话，只要这个人还想好好的活着，那么就不存在“长期坚持”这个事情。这个做法说是要“减肥”有点不太准确，这几乎就是一种自残的行为。

而且就算坚持了几天，体重降低了，只要恢复正常饮食体重就会反弹，而且由于身体经历过这样“饥荒”似得减肥方式，所以会自动的、变本加厉的储备脂肪，所以会更胖。而且这样的方式对于女性朋友来说，长期下来还会造成一些生理上特有的伤害，千万不要尝试。

我确实有个朋友在结婚之前想通过这样的方式快速瘦下来，因为觉得瘦一些穿婚纱漂亮嘛，然后就进行差不多的节食计划。结果还没等到结婚当天，就在彩排的时候人就昏倒了，最后导致婚礼延期举行，人遭了罪不说，还耽误事。

我觉得只要身材匀称、身体健康，真的没有必要为了体重计上的一个数字去减肥。而且很多人听信的一些“快速减肥”之类的方式减去的也不是脂肪，基本都是短期内快速脱水，导致体重下降，结果要么搞坏了身体，要么面黄肌瘦的瘦下来也不好看啊。

所以对于一般人来说，改善饮食和适量运动都是可以慢慢让身材变好、让身体更健康的方式。饮食上也没有必要太苛刻，尽量少吃油炸、盐渍、肥腻、过甜的食品就可以了，用新鲜蔬果代替零食，慢慢就会看到效果的。

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早上，中午正常吃饭，晚上不吃饭，加上每天晚上跑5km，能不能达到减肥的目的

完全可以，给你分享一个我之前的减肥过程。

肥胖的人都有一个减肥的梦，想要瘦下来的那种感觉，可是都没能坚持，真的瘦下来的那种感觉和你想象瘦下来的感觉真的差别很大。

我以前更极端一些，早饭不吃，午饭正常吃，晚饭不吃，而且晚上跑步前不喝水，从第一天的1500米，到第二天的2500米，然后是3500米，最后是5000米，这个过程很痛苦，对于一个体育考试800米都跑不下来的人，真的是一种突破，最初可能和很多人一样，跑一两天腿开始疼痛抽筋，然后就想着放弃;每次跑到2000米左右的时候就已经上气不接下气，体力消耗过度，又想着放弃，但是其实过了这个瓶颈期，后边你会越来越适应和享受这种过程。

我从最开始的194斤坚持了一个月左右，减到了146斤，可能因为是长期虚胖的体质，所以减重非常快，可是造成的身体不适也非常明显，恢复了好久。但是瘦了以后，走路都爬楼梯都不再那么沉重。

为什么晚上不吃饭运动一个星期了体重还不掉

如果你的目的是减重，那么只需要晚上不吃饭就可以了。因为通过运动的方式去减重，在头一周左右的时间的确会使体重没有变化，甚至会有略微的上升，这是因为供能系统的改变导致水分在体内暂时的停留，必须经过一段时间，然后才会有体重的变化，具体能降多少，这就与你的饮食方式和初始体重有密切关系。

其次要明白减重并不等于减脂，因为重量包含的因素有很多，有骨骼、血液、肌肉、水分、体脂肪等，而减脂的话就只需要把体内多余的脂肪减掉。

针对大体重基础来说减肥的过程也会包括减重，但是如果已经在正常体重范围内，甚至体重较小的人身上，再继续减重，那么就会是特别艰难的事情，就需要饮食上的严格管控，以及对健康、精神状态带来的负面影响。

少吃一顿晚饭，那么一天总体的摄入热量是偏低的，只要白天不吃太多高热量、高升糖的食物。此时，你的代谢也是逐渐趋于平衡的，再通过运动来制造热量差，肯定对减重是有效果的。

但是通过这种方式您必须要一直保持晚上不吃饭，也就是一直保持每天的热量摄入是当前的状态，如果你晚上不吃饭再通过高消耗的运动这样的方式难以坚持，那么以后再增加摄入量就不会再有很好的减脂效果，甚至会反弹。

并且从中午到晚上空腹的时间过长，虽然空腹运动有利于脂肪的消耗，但是这样也会有低血糖、暴饮暴食的危险。

建议：

1、将晚饭提前

2、晚饭5分饱

3、不吃主食，或者只吃一点粗粮主食，并搭配蛋白质和蔬菜。

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