室内 全身燃脂运动，室内什么动作燃脂效果最好

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本文目录

1. 室内运动项目有哪些
2. 有哪些适合上班族的室内减脂方法
3. 自己在家，除了跑步，还能做哪些有氧运动

室内运动项目有哪些

室内的运动项目有很多，比如可以做瑜伽，还有许多立定跳远，室内打乒乓球，桌球，羽毛球，篮球，这些运动都可以在室内完成

有哪些适合上班族的室内减脂方法

首先我是有劲的小伙子，然后就是对于上班族来活，累死累活上一天班晚上再去健身房锻炼不太现实，给你推荐一下吧，首先就是饮食，三分练七分吃，减脂虽然需要运动，但是更重要的是你的饮食习惯。我就说一下平民吃法，早饭看你心情，尽量不出去买东西吃。允许的话在家自己做，燕麦，土豆，鸡蛋，牛奶，什么的自己搭配，避免油炸。中班这个随你了，毕竟时间短任务重，别吃撑了就行了，最后就是最重要的晚餐了，你要有毅力的话就吃些蔬菜，（黄瓜西红柿西蓝花什么的），尽量别吃主食。其次就是锻炼的问题，买个瑜伽垫，给你推荐几个动作，无负重深蹲，卷腹，俯卧撑（宽握，窄握，你可以网上看吧。）可以用水瓶（尽量买组哑铃）练习二头三头什么的，还有一个波比跳，这个是燃脂的好方法，刚才是每组五个，然后慢慢的增加数量。其他的你可以网上找找，我说的是比较平民的。（最后记得拉伸！记得拉伸！记得拉伸！！！）

自己在家，除了跑步，还能做哪些有氧运动

我们在家除了原地跑步外，还做传统功法"八段锦"，"六字诀“。内外兼修，阴阳互动，动静结合。我们坚持了近2O年，受益颇多。精神焕发，精力充沛，血压，血糖等指标正常。

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