节食加平常运动可以瘦多少 节食加运动对身体有什么伤害

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于节食加平常运动可以瘦多少和节食加运动对身体有什么伤害的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享节食加平常运动可以瘦多少以及节食加运动对身体有什么伤害的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 节食加运动一个礼拜能瘦几斤
2. 运动加节食，一个月可以瘦二十斤吗
3. 每天连续锻炼半小时加上控制饮食会瘦吗

节食加运动一个礼拜能瘦几斤

1斤~1.5斤。

一个星期瘦1~1.5斤是正常的。

如果体重基数比较大，一周瘦2-3斤，也是属于正常的现象。减肥除了可以少吃多动之外，还需要多喝些温热水，因为喝水能够加快身体的基础代谢，也有利于脂肪的分解，从而达到减肥效果。

运动加节食，一个月可以瘦二十斤吗

我尝试过各种减肥方法，运动坚持不了，节食做不到，代价是气色不好影响身体健康，容易反弹，买过各种减肥产品，瘦包，左旋肉碱，159素食代餐等等，都怀疑所有的减肥药都是骗钱的。但是我自己这两个月减了17斤，没节食没运动，只是吃一种水果糖，事实证明真的有效。

每天连续锻炼半小时加上控制饮食会瘦吗

会瘦，前提是有氧运动必须40分钟以上。

我给自己订过减肥计划，不到2个月瘦了40斤。

每天原地跑步两个小时，上下午各一次。因为要带孩子没办法出门，也没条件置跑步机，事实证明，只要真心想减肥，没有任何阻碍和困难。

每天尽量少吃东西，除了早餐吃8分饱，午餐吃的很少很清淡，晚餐最多一个水果，过了6点就不吃东西了，实在饿的心慌吃半截黄瓜。千万不要吃饼干面包点心，哪怕一小块，都比一整根黄瓜热量高！我每天还榨两根苦瓜汁喝，比中药难喝，闻到那味道就头晕，但是我居然挺过来了，捏着鼻子灌。因为苦瓜能帮助减肥。

再说运动吧，有氧运动就是在运动的时候还能较平静的说话。跑步40分钟以上，我一般只能坚持到50分钟就停了，有多累只有自己知道。因为当时挺胖，跑步让我的膝盖很有压力，仗着年轻我没当回事，其实当时力度不该那么大，完全可以慢慢来，一周运动5天就够了。运动后就是按摩小腿，然后再竖腿20分钟，我不知道这个方法对于小腿不长肌肉有没有效，反正我到现在小腿都是瘦的。最后每天有事没事就转呼啦圈，仰卧起坐，伸拉运动，反正每天运动的人绝对比不运动的人有精神，身体都要轻盈些。

减肥过程真的苦不堪言，但是瘦了后，每次看到胖纸我都会不厚道暗想:他（她）怎么不减肥？这么懒，没有减不掉的肥，只有管不住的嘴和迈不动的腿。胖子不要抱怨穿衣不好看，出门被侧目，一切都是可以改变的，只是你自己不努力！真的，瘦下来后绝对会感谢当初拼命减肥的自己！

这都是我自己的经历，有不同意见的多见谅！

好了，关于节食加平常运动可以瘦多少和节食加运动对身体有什么伤害的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！