不吃饭 运动 消耗 不吃饭运动减肥

很多朋友对于不吃饭和不吃饭运动减肥不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 饿过头还不吃东西，会不会消耗脂肪
2. 白天正常吃饭，晚上运动不吃饭可以减肥吗
3. 天天不吃东西饿了就喝水一个星期后会怎样

饿过头还不吃东西，会不会消耗脂肪

碳水化合物（糖类）、脂肪和蛋白质是为我们人体供能的主要能源物质。其中碳水化合物承担着优先供能的职责，消化吸收后被水解为葡萄糖进入血液为大脑和肌肉等组织供能。只有当碳水化合物提供的能量不足以应付身体所需时才会消耗脂肪和蛋白质。

如果饿过头，我们身体的能量来源大至经过了如下的演变过程：

①吃进去的食物大概在4~6小时消化吸收完毕，这时血液中的葡萄糖（血糖）也所剩不多，身体也逐渐有了饥饿的感觉。大脑和肌肉继续消耗血糖，血糖是大脑最直接的能源，如果过低大脑将无法正常工作。这时肌肉停止摄取血糖而改为消耗肌糖元，肝脏通过分解肝糖元输出血糖来为大脑继续供能，其他器官如心脏、肾脏、肝脏等则利用脂肪酸作为能源，脂肪组织此时只被少量消耗。

②饥饿状态持续，大概又十几个小时过去，糖元基本也消耗殆尽。为了不影响大脑工作，肝脏开始消耗脂肪和肌肉蛋白来自行合成葡萄糖，继续为大脑供能；其他器官则继续消耗脂肪供能，这时候真正的减脂才出现。

③饥饿状态达到24小时后，肝脏继续消耗脂肪和肌肉蛋白来合成葡萄糖，如果肌肉蛋白质透支，随之就会出现内脏蛋白的分解，如此演变下去将会危及生命。这时大脑不得不作出调整，改用酮体（脂肪代谢的产物）来作为能源，以节约蛋白质。此时脂肪的分解加强，减脂效果开始明显。

④在这一系列的过程中，身体调节能力强的人也许会饱受饥饿折磨，但调节能力弱的人则有可能出现低血糖甚至昏迷。如果再继续挨饿，身体产生的大量酮体会使血液变酸，最终造成酮症酸中毒危及生命。

综上所述，饿过头不吃东西的确会消耗脂肪，但却是牺牲健康甚至有可能危及生命为代价的。如果盲目采用这种方式来减脂，可就不明智喽！

作者：李慧艺国家二级公共营养师衡膳学院一级讲师

白天正常吃饭，晚上运动不吃饭可以减肥吗

绝对能，不过是一个长期持续性行为才能有效。我自己就是活生生的例子。最厉害的时候减量十五斤，由于基数不算太大，活脱脱换了个人似的。感觉精神面貌更好了，自身也觉得更有活力了，以前腰酸颈椎痛也是一扫而空。主要贵在坚持。

天天不吃东西饿了就喝水一个星期后会怎样

刚毕业的时候

爱美尝试过

早上喝一杯蜂蜜水

啥也不吃就去上班

索性那段时间工作不忙

全是坐在电脑旁边修修图

没啥体力活

中午一般带饭去微波炉热

我就假装出去吃

然后出门到单位外面公园

走路走个两公里不到三公里

刚开始的时候

饿了受不了狂喝水喝到饱

晚上回家打开电视玩手机

分散注意力

第三天开始你就感觉不到饥饿

开始享受那种饿的感觉

但是中午到饭点

闻到饭香会很馋很馋

全靠这身肉支撑我的意志力

第五天开始中午就不能出去走路了

动两下就喘的不行

第八天要放假了

打扫卫生擦玻璃

同事擦我对面她惊呼

你看你的腰带怎么大啦

那时候冬天我穿羽绒服

以看得见的速度瘦了

一直到第十二天

那段时间我没有劲不想动

一根手指都懒得动起床都喘

不想张口不想说话脾气很差

稍微一点事情都能点燃我的脾气

那时候下班路上脑袋是蒙的看谁都可恨

头发一大把一大把的掉

就是梳一下一把头发

一把抓不过来的头发

掉到了手指粗细可怕

（后来我好好吃饭两年才养好）

去澡堂洗澡要快最快

洗澡一次要去外面换气四五次

就这样我每次洗完澡都是眼睛一黑

要躺好久（我感觉是好久）

穿衣服累喘

（后来我严重贫血也可能受这次断食影响）

嗯断食十二天瘦了14斤

前期一天一斤半两斤掉后来都是六两四两了

后来因为这个开始暴饮暴食

总有种吃不饱的感觉焦虑恐慌

吃胖了二十斤

我感觉不吃饿着真是对自己残忍的酷刑

没有人能忍受饿了好久

复食慢慢来的吧很难

不建议断食

减肥事小

健康第一

关于本次不吃饭和不吃饭运动减肥的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。