剧烈运动膝盖痛(剧烈运动时膝盖疼)

很多朋友对于剧烈运动膝盖痛和剧烈运动时膝盖疼不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 运动过度两腿膝盖周围疼痛怎么回事
2. 因为运动膝盖疼痛,吃什么药好
3. 有氧运动多了,膝盖疼,怎么办

运动过度两腿膝盖周围疼痛怎么回事

你好

运动过量膝盖周围疼痛，我认为有如下原因。

一深蹲，尤其是负重深蹲，姿势不正确，下蹲时膝关节过度超过脚尖的位置，重量全压在膝盖上面，这样膝盖周围的韧带，肌肉感到的压力就很大，起身时，应该是腰腹发力，如果是膝关节发力，对膝关节就有损伤，对膝关节周围的软组织，韧带等，也会有损伤就会感到疼痛。

二，跑步打球等跳跃运动过量时，身体协调性没有掌握好，身体下落时，膝关节容易出现，向外侧摆动，或者向内侧摆动，这样很容易扯到膝盖周围的软组织，韧带等，进而造成疼痛。

三，跑步，打球等跳跃运动，落地时，因尽量避免脚后跟先着地。

四，感到膝盖周围肌肉韧带疼痛，可以这样做，平躺在地板上，脚尖尽量向上勾起，大腿小腿绷直，停留两三秒钟，然后再慢慢放松，回位。反复做这个动作15次左右，对缓解膝盖周围因运动量过大而产生的疼痛有缓解作用。

五，腿抬高到腰部，担在树枝或者扶手上。脚尖，大腿，小腿呈自然放松状态，身体前倾，双手对膝盖周围反复按摩，搓揉。对运动量过大，膝盖周围感到疼痛，有缓解作用。

谢谢邀请

希望我的回答能对你有所帮助

因为运动膝盖疼痛,吃什么药好

膝关节疼痛吃什么药要看患病情况，膝关节疼痛的原因比较多，如果要想得到根本上的治疗，建议到专科医生处就诊，找清楚疼痛的来源，对症性的治疗。如果想吃一些药物来进行缓解疼痛，那建议可以先考虑外用非甾体类的药物，或者可以考虑外用中药。但是在急性损伤的时候，建议考虑西药。

有氧运动多了,膝盖疼,怎么办

有氧运动多了出现有膝关节疼痛，有可能是导致膝关节损伤严重，有可能会有韧带或者半月板的损伤，最好到医院做个膝关节的核磁共振看一下，明确诊断，可以做一下物理治疗，同时还可以配合多用热水泡脚，也可以服用一些消炎止痛的药物缓解。

关于剧烈运动膝盖痛和剧烈运动时膝盖疼的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。