运动减肥平台期可以减少运动量吗？运动减肥平台期如何度过

大家好，如果您还对运动减肥平台期可以减少运动量吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享运动减肥平台期可以减少运动量吗的知识，包括运动减肥平台期如何度过的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 什么叫平台期
2. 我跑步坚持了快两个月体重最近遇到平台期该怎么办的呢
3. 减肥平台期怎么度过

什么叫平台期

平台期是一个汉语词语，指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。

在健身中平台期指减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动(无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

我跑步坚持了快两个月体重最近遇到平台期该怎么办的呢

你这是想减肥是吧？降体重对吧？你可以这样，第一，增加跑的里程数，原来跑五公里，现在跑十公里，圆炮十公里，现在跑20公里，第二点，控制饮食水分，第三点，负重跑，在身上，腿上臂上，绑上沙袋背心，这样坚持两三个月，必然会瘦下去，一定瘦下去，就看你有没有决心去坚持？我们部队，一个兵，刚参军180斤，就是这样操作的，三个月集训之后，变成120斤了，这是我亲身经历，希望对你有所帮助

减肥平台期怎么度过

突破平台期一般就是增加运动强度和运动量，还有就是调整饮食结构，注意是调整饮食结构，不是让你减少食物量。还有就是变换运动规律和运动方式。总之，想要突破减肥期间的平台期，最好的办法就是调整饮食结构以及调整运动方式，打破身体的平衡，从而刺激脂肪的燃烧，促进减脂。

关于运动减肥平台期可以减少运动量吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。