运动和节食哪个减肥好，运动和节食哪个减肥效果更好

大家好，关于运动和节食哪个减肥好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于运动和节食哪个减肥效果更好的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 想减肥，究竟是运动瘦身效果好呢还是节食瘦身效果好呢
2. 减肥到底是用减肥药好，还是节食运动好
3. 节食减肥与运动减肥哪一种更有效果呢

想减肥，究竟是运动瘦身效果好呢还是节食瘦身效果好呢

感谢邀请！关于运动瘦身还是节食瘦身哪个好呢？我有些个人的观点，其实两种说法各有一派，皆有不成功的例子，当只选择了一方，由于没坚持，或者其他原因失败，就会得出这个不好，没效果的结论，其实最好是两者结合来出结果。最好不要急于求成。

首先可开始控制自己的生活习惯，减少每天摄入的热量，保证睡眠，每天加20分钟的有氧运动，如小跑，或早起快走。一开始会比较困难，但是要坚持住哦！等适应了，再进一步，可开始减少每天主食的摄入，改而取一些蔬菜，粗粮之类的食物，加大运动量，每天最好能锻炼2个小时，可选单车，或者其他一些器械，若是能辅助一小时的瑜伽，或者舞蹈最好不过。坚持三个月，饮食也均衡了，作息也正常了。运动量也有了，一定事半功倍。提醒一下哦，就算瘦下来也要坚持锻炼，养成良好的习惯。

减肥到底是用减肥药好，还是节食运动好

很高兴回答这个问题，我以前也深受胖的困扰！

减肥的最好方式是：管住嘴，迈开腿！这是针对一般人的减肥方式，倘若是一些病理性的肥胖，或者是过于肥胖就不得不借助手术、吃药等方式来减肥了！

BMI指数

计算方式：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

成人的BMI数值参考：过轻：低于18.5正常：18.5-23.9过重：24-27肥胖：28-32非常肥胖,高于32手术减肥

抽脂

就是将体内多余的脂肪抽离出来，抽脂减肥是一种局部瘦身方法。

埋线

就是将蛋白线埋入体内，以达到消除脂肪的目的。埋线是种省事且效果显著的减肥方法。

针灸

针灸减肥，每天都需要去做针灸，有些耗时费力。

胃旁路手术

胃的上部重新建立1个胃囊，控制食物摄入，再通过远端空场合与小胃囊结合，食物绕过胃大部、十二指肠的空肠，控制吸收。

袖状胃切除手术

顺胃大弯方向保留2-6cm幽门的胃窦，沿着胃长轴切除大部分的胃，胃底全部切除，残留的胃容积是60-80ml。

胃束带手术

利用腹腔镜手术束缚胃上部，利用硅胶束缚带缩小胃部空间

胃内水球

把注入生理盐水的硅制水球放入胃中，填满胃部，用饱足感来控制食欲。

看到这里是不是非常害怕了呢？其实建议大家还是多多迈开腿运动，管住嘴控制好饮食。

手术的方法虽然快速有效，但是很遭罪，而且只有BMI指数高于32时才会建议手术，或者是病理性肥胖的时候会选择手术！

希望大家可以健康减肥哦，管住嘴迈开腿，关注我哦，咱们一起分享交流健康小知识哦！

节食减肥与运动减肥哪一种更有效果呢

运动减肥会更有效果。节食减肥，不利于身体健康，因此不提倡节食减肥。可以先制定一个减肥的目标，平时多喝水，坚持锻炼，要有毅力和恒心，也应该控制好热量和脂肪的摄入，要清淡饮食，多吃水果蔬菜，建立一个良好的生活方式，不要熬夜，可以通过慢跑、骑自行车、游泳等方式进行减肥。

文章到此结束，如果本次分享的运动和节食哪个减肥好和运动和节食哪个减肥效果更好的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！