做什么运动减小肚子，做什么运动减小肚子上的肉最快最有效

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于做什么运动减小肚子，做什么运动减小肚子上的肉最快最有效这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 每天锻炼俯卧撑和臂力棒、蹲起运动，能有效减肥保证不反弹吗
2. 减肥后肚皮有很多褶皱应该怎么办
3. 如何运动减肥

每天锻炼俯卧撑和臂力棒、蹲起运动，能有效减肥保证不反弹吗

您好，我是一名从业十几年的健身教练，很高兴能回答您这个问题。

每天俯卧撑深蹲，要想达到减肥的效果，你的训练强度每次训练时间要足够，如果每次仅仅练几分钟十几分钟，是没有减肥效果的。建议你采用hiit的训练方式，可以先做一组俯卧撑，然后做臂力棒，最后做深蹲，每组15-20次，组与组之间间歇10-15秒，体力好的话中间可以不休息，一个循环下来休息30秒到一分钟，这样循环往复30分钟左右，会消耗大量的卡路里，配合饮食，坚持一段时间你就会瘦下来。这种训练模式不同于慢跑单车，它会提高你的肌肉耐力和力量，最为重要的是，它能提高身体的基础代谢，代谢提高了，你的体质就变成易瘦体质了，减肥成功后不容易反弹。

希望我的回答能帮到你！

减肥后肚皮有很多褶皱应该怎么办

减脂后腹部出现皮肤松弛、褶皱现象是比较正常的，主要是脂肪被减掉以后皮肤来不及收回造成的，皮肤是有弹性的，只要程度不太严重就不用太担心，只需要一些时间，腹部皮肤自然会恢复原样。

如果减脂后皮肤明显下垂，不能恢复，那就得做手术切除一部分皮肤，这是极端个例，一般人不会遇到这种情况。

减脂不要急于求成，要循序渐进。锻炼前后多拉伸腰腹和四肢，日常均衡饮食，多吃果蔬，多补充各种维生素。也有人建议多补充胶原蛋白，这一点我不敢肯定，感觉应该有点用。

如何运动减肥

推荐瑜伽噢

瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部的清洁能力。

瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，我们在练习瘦身瑜伽的时候还可以配合一些瘦身方面的特效药物。

瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。

特别腰围、臀围都变化的很明显，所以我更喜欢这样的状态。所以，我想给很多想减肥的姐妹们一个建议，减肥的目的是为了让自己变漂亮，可你也希望看到的自己是一个气色佳、气质佳的美女，而不是一个病泱泱的林妹妹，对于女人来说，气质才是最重要的。所以选择瑜伽吧，只要你能忍受了前期的疼痛，坚持下来，越往后，你会深深的喜欢上瑜伽，而它带给你的益处是其他运动所无法达到的！

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