促进减肥运动兴奋的食物有哪些(促进运动时能量代谢的营养品有)

很多朋友对于促进减肥运动兴奋的食物有哪些和促进运动时能量代谢的营养品有不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 跑步吃什么能提升兴奋
2. 有哪些不为人知却对健身减脂很有帮助的食物
3. 减肥，运动前，吃什么

跑步吃什么能提升兴奋

红牛咖啡牛奶等

一般运动前可以喝点红牛或者咖啡，而对于专业的运动员来说，兴奋剂刺激剂是被禁止的，一旦食用，将终身取消参赛资格和得到相应的惩罚。

有哪些不为人知却对健身减脂很有帮助的食物

比如说我国独有的，大家在吃火锅时也总能遇到的：魔芋！

魔芋，又作磨芋，古代又称妖芋。自古以来魔芋就有"去肠砂"之称。据统计，全世界有260多个品种，中国有记载的为19种，其中8种为中国特有。

魔芋的减肥原理：

1、抑制食欲：可吸水膨胀(80-100倍)，产生饱腹感，进食量下降。

2、可以延缓，阻止胆固醇，单糖等营养物质的吸收，从而使脂及酸在体内的合成减少。

3、有润肠，通便的功能，可以增加排便量，因此具有肠道清洗的作用。

魔芋还是胃肠道的清道夫，大量研究表明，魔芋特有的束水凝胶纤维，可以使肠道保持一定的充盈度，促进肠道的生理蠕动，使粪便软化，加快排便速度，减轻肠道压力，解除便秘之苦。

还有一个也是挺常见，但估计没多少人知道的：鸡蛋

鸡蛋被营养学家称之为“最完美的食物”，要知道鸡蛋除了含有极易被人体消化吸收的优质蛋白外，还包含单不饱和脂肪酸（油酸）、卵磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2，以及钙、铁、锌等营养素。最为关键的是鸡蛋的热量仅有76卡路里左右，且饱腹感极强，可以说饿的时候，吃3个鸡蛋，绝对不会有再吃其他食物的冲动，是不是减肥利器？

我是药疗君（原《自我药疗》杂志），我们和上千一线药店药师、三甲医院专家、营养师一起做您看得懂、实用的健康科普！

减肥，运动前，吃什么

减肥运动前一个小时可以吃一些温热得食物，这样可以加快代谢得速度，比如辣椒，胡萝卜，韭菜等，还可以吃点香蕉、苹果、西瓜之类的，防止运动的过程中出现低血糖症状，也不要吃太多，容易胃下垂，也不要喝太多的液体，最好得液体就是水，每个人的体质不一样，吃的多少按实际得定。

OK，关于促进减肥运动兴奋的食物有哪些和促进运动时能量代谢的营养品有的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。