什么运动可拉长脖子 做什么运动可以使脖子变长

今天给各位分享什么运动可拉长脖子的知识，其中也会对做什么运动可以使脖子变长进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 怎么把脖子变长
2. 拉长脖子操每天10分钟正确做法
3. 拉长脖子的锻炼方法

怎么把脖子变长

可以通过锻炼来拉长脖子，需要长久坚持。

第一部分：运动部位：脸部和颈部

1.左侧下巴上仰（左侧下巴去找天空），感受左侧方脖子肌肉的拉伸感。一次坚持1分钟，每日3次即可。

2.右侧下巴上仰（右侧下巴去找天空），感受右侧方脖子肌肉的拉伸感。一次坚持1分钟，每日3次即可。

3.头部摆正，直接仰头，嘟嘴和抿嘴交替，感受正前方脖子肌肉的拉伸，一次坚持1分钟，每日3次即可。

第二部分：运动部位：颈部和肩部

1.左侧脖子拉伸：头向右肩倾斜，左肩放松（勿耸肩），感受左侧脖子肌肉的拉伸感，一次坚持1分钟，每日3次即可。

2.右侧脖子拉伸：头向左肩倾斜，右肩放松（勿耸肩），感受右侧脖子肌肉的拉伸感，一次坚持1分钟，每日3次即可。

拉长脖子操每天10分钟正确做法

1、上颈曲伸:通过点头动作轻微屈伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。

?2、曲颈:头向前弯曲，再回到开始位置维持3秒钟，重复10次。

?3、伸展颈部:双手上举过头，手指交叉掌心向上，将头仰起看向手背，然后回到开始部位维持3秒钟，重复10次。

?4、左右转动颈部:慢慢转头看左肩、然后转向右肩维持5秒钟，重复10次。

5、摇头晃脑:双手叉腰，360度旋转头部5次，再反方向转动5次。

拉长脖子的锻炼方法

在平时可做一些颈部的操或者多活动颈部，对颈部健康很有帮助。简的方法就是前后左右旋转颈部，在办公室或家里都可练习。旋转时分为顺时针和逆时针。

什么运动可拉长脖子的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于做什么运动可以使脖子变长、什么运动可拉长脖子的信息别忘了在本站进行查找哦。