运动两天瘦十斤，这感觉太上头了表情包

今天给各位分享运动两天瘦十斤的知识，其中也会对这感觉太上头了表情包进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 两个月瘦十斤可能吗
2. 如何在不运动的情况下一周减肥十斤呢
3. 怎么才能在两个星期内瘦十斤

两个月瘦十斤可能吗

完全可能。本人2018年的夏季，每天坚持原地踏步跑30-40分钟，平均一天一到两次，晚餐少吃，淀粉类主食少吃。在那个高温季节，我运动完之后地面上都是水渍，穿上拖鞋不一会儿，汗水就满了鞋洼处。我从136减到121，好久不见的朋友都很惊讶。减肥最需要的是毅力，我运动的时候大部分在卫生间，关门，封闭的空间不需要再包保鲜膜，甩开膀子跑起来，一会儿镜子就起雾了。跑完以后不着急出去，坐下歇一会儿，等汗出透了，红扑扑的脸变得正常了，汗毛孔也就关闭了。这时候，简单冲温水澡，顺便冲洗一下地面的汗渍，毛巾擦干身体，出来床上躺一会，再起来走动走动，过一会再喝口水就可以了。这次减肥成功主要原因是我选择在夏季高温季节进行，容易出汗，容易减脂。还有就是控制饮食，每餐7-8分饱，晚餐6分饱，饿了吃黄瓜西红柿或者喝一杯燕麦片，熬过来了体质也变成易瘦的体质，偶尔体重上升，再坚持这样两天又瘦回来，不反弹，到现在体重还是保持在123斤以内，甚至118斤，但我不想再瘦了，容易产生其他问题比如月经不调，那样就得不偿失了。

如何在不运动的情况下一周减肥十斤呢

我自己的亲身经历，几乎没有运动，从135斤减到115斤，20斤，用了1个月时间。后来又从115斤减到了105斤，10斤用了21天，相对比较慢。所以一周减10斤的话，要看什么基数了，本身体重大，还是比较容易的。我减20斤和10斤不同就在于饮食的变化。

一天吃1-2顿饭。早上起来，喝一杯水，不饿就不吃，感觉饿就煮一个鸡蛋，补充蛋白质，会喝两小瓶钙液，忘了就不喝，很随意。到了快中午，吃青菜，不炒，过水煮一煮，用生抽、酱油、盐、鸡精等调料凉拌，不是像那些明星吃白煮的，难以下咽，搭配馒头吃，补充碳水化合物，有的时候煮面条，量不大，半碗。下午直到晚上，或吃个苹果，或吃个黄瓜，不再吃主食，当然，有的时候不饿就不吃，喝些水。

更注重食物的多样化，每天都吃优质蛋白+膳食纤维+维生素+优质碳水，只是控制些量。我的搭配基本都是这个原则，写出来，和大家一起分享

早餐7点-9点：植物性蛋白质+维生素+碳水午餐11点半-12点半：膳食纤维+动物性蛋白质+碳水晚餐17点到18点：维生素+碳水+膳食纤维

蛋白质：分为动物性蛋白质+植物性蛋白质动物性蛋白质：鸡胸肉、牛排、牛里脊、虾肉、鱼类、去皮鸭腿植物性蛋白质：鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

膳食纤维：西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类青菜维生素：苹果、猕猴桃、蓝莓、柠檬、柚子、梨、橙子等

我的食谱例一：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：苹果1个+橙子1个+酸奶1杯

我的食谱例二

早餐：牛奶1杯+山药半根+猕猴桃1个

午餐：韭菜虾仁水饺一份+酸奶1杯

晚餐：青菜豆腐一份，梨汤一份

实践证明，少吃是非常有效的。

我是小溪，一个热衷美食瘦身健身的普通上班族，每天分享减肥小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦啦啦

怎么才能在两个星期内瘦十斤

两星期整整瘦了十几斤，每天西红柿面，不加油煮。饿了在吃西红柿面。不吃任何油腻跟零食跟肉。我从109整整瘦到96斤。

OK，关于运动两天瘦十斤和这感觉太上头了表情包的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。