减肥早上做什么运动好，早上减肥做什么运动

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本文目录

1. 体重有点超标了，正在减肥，是晚上跑步好，还是早上跑步好
2. 晨练做什么运动比较好
3. 早上起来锻炼，空腹还是吃点东西比较好，如果吃东西什么比较合适

体重有点超标了，正在减肥，是晚上跑步好，还是早上跑步好

我建议早上会更好一点，最主要的一个观点就是因为我们人体经过一夜的消耗，身体中的糖原大量消耗，如果此时再做跑路类的有氧，那么脂肪的动用比例会高一些，更有利于减脂，晚上跑步大脑和神经会处于兴奋状态，会影响当晚的睡眠，特别是一些睡眠不好的人就不要晚上跑步了，普通人一般跑步时长40到60分钟，中低强度就行，注意跑步的姿态，错误的跑姿会影响你的膝盖和脚踝，跑前的准备和跑后的拉伸冷身也是很重要的，本人多年健身教练，教练培训师，纯手打希望对你有帮助

晨练做什么运动比较好

最适合在公园做的8个体式，下次去公园可以试试。

在羡慕瑜伽达人们可以随时在公园等公共场所练习瑜伽外，有没有发现那些达人们最喜欢的动作也就只有那几个呢？今天，小编为大家介绍8个最适合在公共场合做的瑜伽动作，不仅简单，而且效果极佳哦。

英格丽，是一位大龄妈妈。在结婚之前，她已经做到了一家瑜伽品牌公司总经理的位置，却因为老公辞职隐退。有孩子后，便更是一心一意照顾老公和孩子。但没想到的是，她最近发现老公麦克出轨了，她愤恨不已，一气之下带着孩子离开了家。

她找到自己的闺蜜，倾诉自己的遭遇。闺蜜在安慰她的同时也说到：“在你成为家庭主妇后，也没有时间收拾自己打扮自己，身材都变形了，每天就跟个老妈妈一样，麦克对你早都没有新鲜感了，给我说说，你俩最近一次那个是什么时候啊？”英格丽低下了头，小声说道：“三个月前了吧。”

回到家后，英格丽仔细想了想，在自己眼里，自己是对家庭付出最多的人，虽然麦克也对家庭付出了很多，但出轨究竟还是他的错。但麦克曾经约过我要不要去买新衣服，自己却说花那个钱干嘛，浪费；当麦克约我早起锻炼，自己却说忙了一整天怎能就不能体贴一下睡个懒觉......英格丽突然觉得，自己原来也是有问题的。

她下定决心自己一定要挽回自己的婚姻，她在心底里觉得麦克还是爱她的。于是想到自己以前在瑜伽公司工作，对瑜伽这项运动是最了解的，那么，就从今天开始吧！因为白天有许多事要忙，于是她挑选在陪孩子去公园玩儿的时间段在公园进行练习。

刚开始，英格丽还是有点害羞的，毕竟公园那么多人来来往往，可是为了自己的婚姻，这点尴尬又算什么呢？慢慢地，她不再觉得尴尬，反而会有很多妈妈来请教她关于瑜伽的问题，而体式下半身摇动式可以说是最难在公园施展开的了，让我们来看看吧：这是一种卧式瑜伽体式，可以按摩背部和肩膀，还可以锻炼脊柱，收紧腹部，纤细腰部。

1.平躺在垫子上，深呼吸。吸气，双手放于投头下，屈膝收腹；

2.呼气，双腿慢慢向左倒，此时保持双肩在垫子上，吸气，恢复正中位；

3.呼气，双腿慢慢向右放下，双肩触垫，吸气恢复正中位，记得动作缓慢，两边各做5-10次。

依照自己的工作经验，她选择的是最适合改善她现在糟糕的体态的动作，再加上注重搭配和化妆，英格丽仿佛又回到了结婚前的状态，健康精致的生活让她对现在的生活很满意，也加大了她对于挽回自己婚姻的信心。

不出一个月，英格丽已经和之前判若两人，和麦克约好了时间谈话，她便以最优雅的姿态出现在他面前。在她出现在麦克的第一秒，麦克看她的眼神已经变了。英格丽开诚公布的说自己知道了自己之前的不足，不应该因为已经结婚就丧失了对生活的激情，麦克也说自己出轨也是压力颇大，迫不得已，自己已经和那个女人断绝了联系，希望两个人给彼此一个机会重新开始。

英格丽和麦克破镜重圆，当天晚上，英格丽搬回了自己的家，但依旧保持着之前锻炼的习惯，麦克也对英格丽关爱有加，爱意满满，尤其在晚上，两个人的关系亲密到像是刚在一起的小情侣，如胶似漆。对于麦克和英格丽而言，生活的激情已经再次燃烧起来。

早上起来锻炼，空腹还是吃点东西比较好，如果吃东西什么比较合适

这个根据季节不同，合理安排。根据中医理论，7点到9点胃经主事，人在这个时间段进食是比较好的，比如夏天天亮的早，就可以选择先出去锻炼，之后再进食的方式，到了冬天就不要出去那么晚，一个是空气不好，还有就是太冷的话血管收缩容易出问题，这时候可以先吃饭，等一会儿再出去锻炼，我说的锻炼是普通的健身模式。特殊锻炼方法除外。

人要符合天地自然的规律这才是养生的心态，吃东西的话根据地域特色，饮食结构不同，像我们北方人就喜欢豆浆豆腐脑油条烧饼之类的，南方人早茶比较丰富，可选择性比较多，只要遵循一个原则就好，早餐要吃好，不必太饱，配个鸡蛋可以补充营养，一周时间调剂着来，不要总吃一样，油太大的少吃，甜食尽量少吃，早餐选择咸的可以补充头天晚上通过尿液排除的盐，也不要太咸，健康最重要的是心态，运动可以让人焕发青春，气血循环加速，让人保持健康。

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