一周运动几天最好？一周运动几天最好减脂

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本文目录

1. 一周运动几天最科学
2. 一个星期锻炼几天最好呢
3. 每周运动多少天为宜

一周运动几天最科学

每个人健身的目的不一样，有的为了减肥，有的为了增肌塑型，有的为了锻炼身体，但是不管怎样，一般来说一周锻炼3-5次是比较科学的。

因为每次健身后，人体肌肉群都需要一定的时间来恢复。运动时间越长，运动量越大的话，身体机能的恢复速度也会越慢。锻炼一天休息一天，有助于肌肉的恢复，不容易出现训练过度和受伤的情况，有利于长期地坚持下去。

当然，像走路、散步、短跑、羽毛球……这些低强度的运动是可以每天进行的。

一个星期锻炼几天最好呢

一个星期锻炼五天比较好。锻炼应该持之以恒，切忌三天打鱼，两天晒网。一般认为每周五次，每次半个小时中高强度运动对身体最好。

每周运动多少天为宜

三到五天。以锻炼身体为目的的运动，以跑一休一，或者跑二休一最为合适，即每跑一天休息一天或者两天休息一天，这样既能收到运动效果又不会损伤身体。

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