运动后大腿粗了好多专家解答，运动后大腿变粗是什么原因

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本文目录

1. 为神马跑了一个月步之后，腿变粗了
2. 跑步过后感觉大腿变粗怎么回事
3. 体育生大腿太粗怎么办

为神马跑了一个月步之后，腿变粗了

我有段时间跑步就是这样。那段时间我基本上每天都会跑步，但那个时候我还没有热身的意识，简单慢走了一会就开始跑步，每次都坚持了40分钟左右，但跑完没有好好拉伸。一天我忽然发现，咦，一个小腿粗，一个小腿细，而且对比还蛮明显的，之前都不是这样。其实，出现小腿粗的情况就是拉伸没有到位。拉伸，是健身完后非常非常重要的一件事情，不要以为运动完就等着瘦了，每个拉伸动作至少也要坚持30秒。

还一个原因或许是跑步姿势不对，尽可能的用臀腿发力，不要用小腿发力，核心要收紧，尝试两步一呼吸。同时，也可以尝试下法特莱克跑，慢慢增加跑步时间，加长跑步距离。

跑步过后感觉大腿变粗怎么回事

跑步感觉大腿变粗，是好事情，说明练到了。

首先，跑步用力最多的地方就是大腿。

落地支撑会练到大腿的股四头肌；

向后抬腿的过程会用到股二头肌；

向前迈腿也会用到股四头肌……

总之，跑步的时候，无论如何大腿都会用力，且是主力。那么跑完之后，大腿肌肉纤维会变粗，血流加快，毛细血管充血，神经兴奋，从心理上也会感到大腿很发达。

记住，心理上会感觉腿粗是因为神经兴奋。人的肌肉如果经常用不到，神经也很难控制。健身的人都知道，肌肉“练到位了”的一个指标就是能够收缩任意一块肌肉（你可以试着收缩背肌或者胸肌试试？）越发达的肌肉，神经感觉越好。差不多每个人都会收缩肱二头肌，背肌则非常困难。因为很少练。同样的道理，大腿练到了，感觉就会好。

当然，跑完步，大腿本身也是会变粗的，每次跑步都是在用肌肉发力，甚至会有“肌肉纤维撕裂发生”然后身体修复这些轻微受损的肌肉，变得更粗更有力，这就是成长本身。

跑得越久，大腿粗的可能性越高。你看，即使是非洲高手，小腿非常细，大腿也是很粗的。

如果不想大腿粗，还要跑得快，几乎是不可能的。

能够让大腿没那么粗，就一定要重视拉伸。因为肌肉是纤维束构成，就像一捆捆的电线。跑完步如果不拉伸，可能肌肉会有黏连，有的肌肉还会形成疙瘩，就好像一捆捆电线中间有打结的，拉伸，就是为了让肌肉纤维排列更整齐，也就能瘦。

另外，大腿粗还有的人是因为脂肪多。这个好办，跑到一定程度，体脂低了，腿就细了。都是肌肉的话，视觉上也会比较细，但是体重可能还会重。

总是，大腿细还要跑得快是不可能的，大腿变粗是正常的。从审美上看，大家也越来越习惯有力的感觉。

体育生大腿太粗怎么办

对于体育生来说，大腿粗是一种福利。因为它们是跑步、跳跃和其他活动的必要部位，这些活动可以帮助您增强骨骼、加强肌肉、减少脂肪量、提高代谢率。

所以，如果您是体育生并且您的大腿比其他人粗，则可以振奋精神，以为能更好的坚持自己的运动生涯。

当然，如果您真的想缩小你的大腿，可以调整您的饮食和训练。要想减少脂肪量，可以限制热量摄入，并摄入更多蛋白质、水果和蔬菜。此外，多做有氧运动，如跑步、游泳、有氧健身操等，可以帮助您燃烧脂肪。同时，也可以增加力量训练，让大腿肌肉更紧致有力。下蹲、硬拉、深蹲等重量训练是增强肌肉的有效方法。总之，大腿粗虽然不一定是问题，但如果想改变，饮食和训练是解决方法。

文章分享结束，运动后大腿粗了好多专家解答和运动后大腿变粗是什么原因的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！