侧重增强身体柔软性的运动锻炼时 增强身体柔韧性的运动锻炼不包括

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本文目录

1. 怎么锻炼身体的柔软性
2. 什么运动能让身体变柔软
3. 柔韧性锻炼做什么动作最好

怎么锻炼身体的柔软性

1、劈竖叉，这是一个非常实用的锻炼方式。将两腿前后伸直下压，上身贴地。

2、正踢腿，身体挺直挺直，两臂左右分开伸直，腿伸直并勾脚尖向上猛踢，左右腿交替。

3、压腿，用一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体，力度方向向下。

4可以请人帮忙，将你的双手打开反方向扳，至最大程度后保持

什么运动能让身体变柔软

您好，少林柔术功法，瑜伽功法等等，坚持不懈的锻炼练习，一年以后，每个人的身体都会变得柔软敏捷，但是，需要正确的，合理的练习方法，才会有惊人的效果啦。

柔韧性锻炼做什么动作最好

谢谢悟空邀请！

柔韧性锻炼问题没讲那个年龄阶段，不太好回答。

一、少年儿童练习柔韧，主要是左右腿，三个部位前腿、侧腿、后腿再练腰部。

二、青年人简单的压压腿即可，同时压压肩膀，防颈椎病。

三、中年人同时也要简单的活动四指，比如手腕、脚踝、轻轻的转动腰部。

四、老年人全身都在退化，最好不要练习柔韧性。简单的压压后脚跟即可。

(练习柔韧性注意保护好自己的膝盖)摄影：龙凤侯家(我的老伴)

三张图片都是我本人，因从小练舞蹈专业，自身柔软条件好，再加上刻苦练习，到了花甲之年还能完成左右竖叉和横叉的舞蹈基本功。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的侧重增强身体柔软性的运动锻炼时和增强身体柔韧性的运动锻炼不包括问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！