无氧运动有哪些项目 大基数无氧运动有哪些项目

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本文目录

1. 什么是无氧运动，哪些运动属于无氧运动
2. 哪些属于无氧运动
3. 什么是无氧运动

什么是无氧运动，哪些运动属于无氧运动

无氧运动主要是利用体内储存在肌肉细胞里的能量来供能。以下是常见的无氧运动：

1.举重：是一项通过举起杠铃、哑铃等重物锻炼肌肉力量的运动。

2.短跑：如100米、200米短跑等，跑步速度较快。

3.体操：如单杠、双杠、平衡木、鞍马等。

4.运动训练：如跳跃训练、冲刺训练等。

5.游泳：如短距离爆发力较强的自由泳、蝶泳等。

6.拳击：需要进行高强度的爆发力训练和高强度的技巧练习。

哪些属于无氧运动

负荷强度高，瞬间性运动都属于无氧运动！比如，跳高，举重，投掷，拔河，短跑，俯卧撑，仰卧起坐等这些都属于无氧运动。这些运动都是在短时间内完成，负荷运动强度都高。

什么是无氧运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

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