哪种健身运动瘦身效果好不反弹 什么健身运动减肥效果好

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本文目录

1. 瑜伽有氧操普拉提哪个减肥效果更佳反弹少
2. 每天锻炼俯卧撑和臂力棒、蹲起运动，能有效减肥保证不反弹吗
3. 跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹

瑜伽有氧操普拉提哪个减肥效果更佳反弹少

瑜伽和普拉提都不错而且可以长期坚持而且长时间练习瑜伽还可以使人的性格也变得很温和沉静要是减肥的话都不错至于速度应该是有氧操最快因为就它运动最激烈个人建议瑜伽可以当作一辈子的爱好不仅减肥用来修身养性也不错而且对年龄的限制也不明显练习的时候不一定非要达到什么样的程度主要是一种心境要变得很“瑜伽”可以一直练下去

每天锻炼俯卧撑和臂力棒、蹲起运动，能有效减肥保证不反弹吗

您好，我是一名从业十几年的健身教练，很高兴能回答您这个问题。

每天俯卧撑深蹲，要想达到减肥的效果，你的训练强度每次训练时间要足够，如果每次仅仅练几分钟十几分钟，是没有减肥效果的。建议你采用hiit的训练方式，可以先做一组俯卧撑，然后做臂力棒，最后做深蹲，每组15-20次，组与组之间间歇10-15秒，体力好的话中间可以不休息，一个循环下来休息30秒到一分钟，这样循环往复30分钟左右，会消耗大量的卡路里，配合饮食，坚持一段时间你就会瘦下来。这种训练模式不同于慢跑单车，它会提高你的肌肉耐力和力量，最为重要的是，它能提高身体的基础代谢，代谢提高了，你的体质就变成易瘦体质了，减肥成功后不容易反弹。

希望我的回答能帮到你！

跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹

这个问题问的好！

我最近开始健身，也想减肥，所以，用自己的了解回答这个问题。

如果你一定要在两个方法中选一个的话，而且你是准备一直坚持运动下去，而不是三天打鱼两天晒网的话，两个方法都可以。

下面说说两个方法的好处:

健身操的好处：

一、增强体制，增进健康

经常参加健身操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。

二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸时的气体交换量。

三、健身操锻炼还能提高消化系统的机能，髋部全方位活动比较多，刺激了肠胃蠕动，可增强消化机能。

四、通过明快的音乐节奏、活泼的动作，使人排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节。

跳绳运动的好处:

一、跳绳有助于加速血液循环，改善新陈代谢，增加肺活量。

二、跳绳需要手脚协调配合，可以改善脑部的血液循环，增加机体的协调功能，锻炼大脑的协调能力。

三、每天坚持跳绳是很有效的减肥方式，跳绳由于作用时间短，消耗热量快。

无论那种方法，都要坚持下去，才不会反弹的，希望我说的对你有用！

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