减肥运动完之后 减肥运动完之后可以喝水吗

本篇文章给大家谈谈减肥运动完之后，以及减肥运动完之后可以喝水吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 蛋白质减肥法成功后怎么保持
2. 为什么有些人减肥之后感觉浑身乏力
3. 减肥一段时间后，发现自己的饭量减小了，口味也清淡了，这正常吗

蛋白质减肥法成功后怎么保持

蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西，蛋白质通过水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。

高蛋白饮食的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。

我在去年有试过蛋白质减肥法，减肥效果非常好。而且减得比较快。主要遵循高蛋白，高纤维，低糖，低盐，低脂肪这个吃法，多吃含蛋白，我只比较高的食物，比如说牛肉，鸡胸肉，蛋白，脱脂奶粉，鱼，豆腐，豆子这一类的食物，还有蔬菜，低糖水果等等，能长期保持一个月瘦十斤没有问题，我也试过停了下来就恢复正常饮食，油炸类东西，还有糖类东西也吃回，体重也会飙升回来，所以就要保持之前的饮食，保持之前的饮食并不是说油炸类，糖类这东西永远不能碰，要适量的吃，偶尔吃一次这个不要紧，不能天天吃，减肥时期的吃法要延续，可以增加点别的东西，但是不要一下子就改变之前的减肥吃法，反弹也是很严重的，同时要做一些运动，也就是我们常说的管住嘴迈开腿，我用蛋白质减肥法的时候，是没有做过运动的，如果遇到瓶颈期，或者减下来了，就要做一些适当的运动，这样不容易反弹，而且还能再瘦一些

为什么有些人减肥之后感觉浑身乏力

这是个好事。

人是一个非常精密精密的大机器。

各个部门必须精准的配合，实时的调教。

就好像我们人掌握了新的东西，也需要训练，

同样的身体开始使用新的能量来源，也需要训练。

我们要明确，肥胖的元凶就是糖。所以我们正确的饮食，无外乎就是减少糖的摄取，直到合理正常。

但有些状况是这样的，开始正确均衡的饮食之后，肌肉却开始无力了，有时候反而爬不动山，或者运动的时候乏力的现象。

出现这种事情，是肌肉还没有完全适应新的能量来源的表现。是一种好事，说明你的方法对了。

我们肌肉跟体内各处组织一样。需要靠能量的转换。这里边呢，就有abc三个小兵专门负责。a是糖，b是脂肪，c蛋白质。在其中呢，a这个小伙伴是最容易，最轻松的转烧脂肪作为能量的。由于我们不正确的饮食，总吃高糖的饮食，那么血液中的胰岛素泛滥，胰岛素只要量一多，脂肪燃烧成能量的过程就会被阻碍。结果就是肌肉越来越无法燃脂，无法燃脂，肌肉就缺乏耐力，糖用完就开始无力了。

很好理解。一起上班的abc3个人。a老是被叫出来做事情。做得久了那么老板自然会熟悉a的做事方法。不过拿的工资是一样的。a干活久了也会累，累了就会产生抵触心理。凭什么b和c就这么清闲？

于是，当老板转换能量进场的时候。因为与a不对口，a没有积极跟进。b和c由于闲得太久了，也没有一下子反应过来。所以，就形成了成了机器工作的不顺畅。在这里边，老板所指的就是我们自己

所以，肌肉还不习惯燃烧脂肪的人。只要饮食中的糖，一减少，那么肌肉的能量，很快就会干枯，没有能量，肌肉就无法工作，就会感到无力，就好像抬不起东西，提不起腿一样，这样的情况，根据个人身体差异，至少持续两个星期，如果饮食持续均衡，那么在血糖平衡两个星期之后，这种肌肉无力（浑身乏力）的现象，会自动消失的。

有两个办法，可以减轻一下这种症状。

1，喝大骨头汤，有些地方叫做浓汤高汤都可以。

2.晒太阳。

我总是试图着，把原理用最简单的话也说出来，让大家一目了然就可以看懂。结果不尽人意，我自己看的都头晕。不过我会持续的改变和努力。我有很多自己的瘦身心得和方法。也有很多帮助别的胖宝宝瘦下来的经验总结。我会把我这些想法持续的分享出来，有兴趣的点关注，希望能对您有用。

减肥一段时间后，发现自己的饭量减小了，口味也清淡了，这正常吗

您好，很高兴来回答你的问题，这个是正常的，不用太过担心，我们的胃也是有记忆的，你一段时间饭量减少了，你的胃也习惯了您的这个饭量，胃在您减少饭量的这段时间里也在缩小，在坚持一段时间后，您就不会像以前一样能吃那么多了，体重也慢慢的下来了，习惯了就不会反弹回去了。

至于您的口味变清淡了，就好像我们身边的一些朋友，辟谷或吃斋一段时间后就不想吃肉了，口味也变很清淡了一样，用现在很多人的说法也是一种健康的饮食习惯

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。