所有运动消耗卡路里表？各类运动卡路里消耗量

本篇文章给大家谈谈所有运动消耗卡路里表，以及各类运动卡路里消耗量对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 各种运动单位时间内消耗能量有多少
2. 各项运动消耗的卡路里分别是多少
3. 运动员的热量消耗

各种运动单位时间内消耗能量有多少

各种运动消耗热量表

游泳1036卡骑脚踏车184卡泡澡168卡开车82卡烫衣服120卡

打网球352卡洗碗136卡看电影66卡爬楼梯480卡溜狗130卡洗衣服114卡

郊游240卡打扫228卡跳有氧运动252卡跳绳448卡打拳450卡午睡48卡

念书88卡跳舞300卡工作76卡慢走255卡打高尔夫球186卡

快走555卡看电视72卡慢跑655卡打桌球300卡快跑700卡骑马276卡

体能训练300卡滑雪354卡健身操300卡插花114卡练武术790卡

买东西180卡仰卧起坐432卡

各类活动消耗热量

选择运动项目的时候,应该注意一些可以活动全身肌肉的运动,例如：快走、慢跑、打网球、游泳等,同时要持之以恒,才能够达到运动健身的功效喔!

提醒你,各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系,如果你想用运动减肥,每项运动的时间应该超过20分钟以上,这样才能够真正地达到运动减重的效果.

以下是一般活动消耗热量一览表：

活动项目大卡

每公斤

每小时

上楼梯10.0~18.0

下楼梯7.1

骑脚踏车(8.8公里/小时)3.0

步行(4公里/小时)3.1

快步走(6.0公里/小时)4.4

划船(4公里/小时)4.4

游泳(0.4公里/小时)4.4

跳舞(快)5.1

羽毛球5.1

排球5.1

乒乓球5.3

网球6.2

攀岩(35公尺/小时)7.0

骑脚踏车(20.9公里/小时)9.7

划船比赛12.4

跑步(16公里/小时)13.2

以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功.

爬楼梯1500级（不计时）250卡

快走（一小时8公里）555卡

快跑(一小时12公里）700卡

单车(一小时9公里)245卡

单车(一小时21公里)655卡

有氧运动(轻度)275卡

舞池跳舞300卡

健身操300卡

网球425卡

桌球300卡

慢走(一小时4公里)255卡

慢跑(一小时9公里)655卡

游泳(一小时3公里)550卡

单车(一小时16公里)415卡

有氧运动(中度)350卡

体能训练300卡

走步机(一小时6公里)345卡

跳绳660卡

15项运动热量消耗统计

注意：人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡),爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志),请自己算算看.

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡.它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处.它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动.

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼.

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能.

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺、腿十分有利.

滑水：每半小时消耗热量二百四十卡.对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用.

慢跑：每半小时消耗热量三百卡.有益于心肺和血液循环.跑的路程越长,消耗的热量越大.

散步：每半小时消耗热量七十五卡.对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥.

滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡.可增强全身灵活性和部力量.

跳绳：每半小时消耗热量四百卡.这是一项健美运动,可改善人的姿态.三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈.

网球：每半小时消耗热量二百二十卡.这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性.

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡.属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性.

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡.主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺.

各项运动消耗的卡路里分别是多少

游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮

运动员的热量消耗

60分钟各项运动消耗热量表

逛街110大卡游泳1036大卡

骑脚踏车184大卡泡澡168大卡

开车82大卡烫衣服120大卡

打网球352大卡洗碗136大卡

看电影66大卡爬楼梯480大卡

溜狗130大卡洗衣服114大卡

郊游240大卡打扫228大卡

跳有氧运动252大卡跳绳448大卡

打拳450大卡午睡48大卡

念书88大卡跳舞300大卡

工作76大卡慢走255大卡

打高尔夫球186大卡快走555大卡

看电视72大卡慢跑655大卡

打桌球300大卡快跑700大卡

骑马276大卡体能训练300大卡

滑雪354大卡健美操300大卡

插花114大卡练武术790大卡

买东西180大卡仰卧起坐432大卡

以上热量表数据会因运动强度的不同而有所浮动,仅供参考。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。