经期可以做腹部运动吗，经期可以做腹部锻炼吗

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本文目录

1. 姨妈期能练腹吗
2. 姨妈期可以做腰腹训练吗
3. 经期可以做腹部练习吗

姨妈期能练腹吗

不能练腹的。姨妈期什么运动都不能做，要躺在床上休息为好，本来姨妈期就会肚子疼的，就不要再练腹了，要多喝点红糖水就好了

姨妈期可以做腰腹训练吗

最好不要做。女生大姨妈期间需要多休息，不要做过量的运动，特别是腰腹训练，容易腰酸背痛，可以避开生理期在训练

经期可以做腹部练习吗

经期运动可以，但不可以剧烈，好比腹部运动。经期建议最好不要进行腹部练习，因为月经是子宫内膜剥脱引起的出血现象，子宫内有新鲜创面，加上腹部练习对子宫造成的严重挤压，只会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象，增加子宫的负担，影响子宫修复，严重的还有可能造成痛经或月经失调。因此腹部练习只能在经期前后3-4天才可进行。如果每次经期都进行腹部练习，容易留下后患，这就难治愈了。因此女性为了自己的健康着想，要尽量避免进行仰卧起坐等腹部发力的运动。

当然也不是不可以做运动，女性只要在不痛经，经量正常的情况下，也可以进行一些舒缓的、适当、温和的运动，劳逸结合，促进血液循环、帮助经血排净，缓解经期的疼痛之余，还可以起到锻炼身体的作用，何乐而不为呢？但是要注意运动量和运动时间，过激的运动只会增加子宫的负担，影响经期，甚至造成痛经。

但是如果体质非常差且伴有痛经的，经量还特别大的，这个时候最好是停止运动，可以的话最好可以躺一下床，特别是在月经来潮的时候，进行完全的休息可以缓解疼痛、疲劳，最重要的是还可以减少月经量的过量排出，防止体内血液流失过快，营养丢失过多。因此平时要多吃活气补血的食物，慢慢调养身体。

一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和治疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。

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