只做无痒运动能锻炼肌肉吗 无痒运动有哪些项目

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本文目录

1. 减脂可以只做无氧力量训练吗
2. 有人说无氧运动可以增加肌肉，这是真的吗增加的是肌肉细胞吗如果是，那是否意味着肌肉细胞分裂增殖了
3. 只做无氧运动不做有氧运动这样可以吗是否对身体不好

减脂可以只做无氧力量训练吗

不可以。1.减脂需要的是燃烧脂肪，而无氧力量训练虽然可以增加肌肉量和肌肉硬度，但是不能直接燃烧脂肪。2.有氧运动才是真正能增加卡路里消耗并燃烧脂肪的运动，如慢跑、游泳等运动，可以让身体在进行运动的同时大量消耗脂肪。3.而且，只做无氧力量训练对身体来说并不健康，有氧运动和无氧运动可以相互结合，让身体保持健康和美好的线条。

有人说无氧运动可以增加肌肉，这是真的吗增加的是肌肉细胞吗如果是，那是否意味着肌肉细胞分裂增殖了

通过无氧运动可以增加肌肉的奈力而非肌细胞数，因此，此项运功要循序渐进，不可速成，过度过急的强化运功，有招至肌肉损伤，溶解之患，到那时轻者肾衰竭，重则丧命，望慎之!

只做无氧运动不做有氧运动这样可以吗是否对身体不好

完全可以的，这就是说要看你是主要想偏向只增加肌肉维度，快速让自己体形锻练的威猛强壮??，如果你对各种健身器材的的使用已经非常的熟练，这种情况下还是完全可以的，其实我们一样可以把无氧运动当作???氧来健身的，比如用轻重量高频率锻练，而且刻画出来的肌肉线条是非常飘亮细腻的，如果想要快速增大肌肤维度和强壮??度，那就加大负重增加次数频率来做运动，在做好健身安全措施的基础上，增强增加运动量、尽自己最大的负重重量来作动作，每一个动作一定要做到位，通过肌肉组织的收、缩?的涨力让自己明显能感觉得到已经刺激到了自己想要锻练到的身体部位的肌肉??群，每组做到力绝、从重到轻。但然如果健身经验少，对健身器材的使用还是比较不熟悉，那一定要在???经验丰富的教练指导下进行，特别是在做负重大的???氧运动，否则很容易拉伤肌肉??，动作不对、严重的还会伤害到关节部位的，如果这样就不是在健身，而是在伤害自己、完全就是在自虐了..。

个人的理解：健身主要应该是为了把自我身体锻练的健健康康的为主要目标，无氧运动对身体外形的体形塑造是非常???用的，但是对心肺功能、肌肉耐力?等方面的锻练就不如无氧来的好、来的踏实。所以最好是无氧和???氧运动都???以交替进行，但然吃也是很重要的，最最重要的还是贵在坚持?……

好了，关于只做无痒运动能锻炼肌肉吗和无痒运动有哪些项目的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！