短跑运动员 肌肉？短跑运动员肌肉类型

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本文目录

1. 为什么田径运动员那么瘦，腿那么细，深蹲那么大重量
2. 跑步是否真的会消耗肌肉，俗称杀肌
3. 短跑运动员的臀肌都很发达吗

为什么田径运动员那么瘦，腿那么细，深蹲那么大重量

首先我们区分不同的田径运动员，不同的项目。一般短跑田径运动员不会很瘦，腿也不会很细，大腿肌肉非常发达。如下图。

因为短跑这个项目，需要强大的爆发力，所以运动员一般具有强大的大腿肌肉，臀部肌肉，上肢核心力量。

而这些综合能力，也是深蹲能力强的表现。并且田径运动在深蹲练习中，也会采用大重量，或者是爆发力深蹲来练习，所以他们神经系统调动肌肉纤维的能力更强。

之所以题主说他们瘦，腿细，也是相对来看的，欧美运动员由于基因原因，跟腱比较长，相对来说小腿比较细，但短跑运动员的大腿是非常强壮的。

而相对于长跑运动员，他们主要考验的是肌肉耐力，所以耐力型更强，体型偏瘦，腿比较细，但同时，他们也不能蹲很大的重量，因为他们不需要这样的练习。

总结：田径运动员的腿粗细，深蹲能力，要看具体的项目。不同项目考验的能力不同，所以深蹲能力也不同。

跑步是否真的会消耗肌肉，俗称杀肌

谢邀：跑步的确会杀肌，但是营养跟的上的话，对肌肉影响不大。

之所以说跑步杀肌，但你知道对那个部位的肌肉影响最大么？我要说是腹肌你信么？我以前在部队集训的时候，两个月时间，每天两个五公里，整个人瘦了不下15公斤，以前肚子上还有六块腹肌，俩个月时间就跑没了??，不过庆幸的是，营养只要是在跑步期间跟的上，那么肌肉流失就不会太多，以至于后来吃过一段时间蛋白粉，那会一天一个五公里，肌肉流失情况有很大改善，没有以前那么多，不过蛋白粉我可不建议你经常吃，运动量不够，反而会变胖。

如果你是业余跑步爱好者，劝你不要跑的太狠了，内耗太多，反而会加速器官衰竭，不是我危言耸听，确有其事。不信你自己百度一下吧，你是以健身健康为主，不是要出成绩的运动员，利弊你懂的。

短跑运动员的臀肌都很发达吗

短跑运动员的臀肌确实很发达，因为短跑的运动不是靠单一的肌肉，所有的肌肉群都会参与进来，所以短跑运动员的臀肌比正常人肯定要发达的多。

短跑主要靠大腿上的股四头肌，其次是小腿上的三头肌，能提高脚踝的力量，提高后蹬的力量，其他的，比如腰腹肌肉、胸肌、背肌都起到很重要的辅助作用。我们看世界上著名的短跑运动员都长的很壮实，胸肌腹肌都很发达，不逊色搞健美的。

如果想锻炼臀肌，特别是一些女性朋友，可以试试以下几个动作:

1.仰卧单腿抬臀。这个动作需要仰卧在垫子上，右腿架在左腿上，慢慢抬起臀部，感受到臀部肌肉的收紧，在最高处停顿2秒，缓慢放下，每组力竭，重复三组。

2.俯身屈膝举腿。双手双膝置于地面，背部保持与地面平行，缓缓抬起右腿，小腿与大腿九十度保持不变，直到大腿与地面平行。过程中注意感受臀部肌肉的收紧，左右腿各做20次，做三组。

3.平时可以同过爬楼梯，立定跳高等方式锻炼臀肌。

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