无氧运动一小时消耗多少卡路里 无氧运动一小时消耗多少卡路里能减肥

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本文目录

1. 无氧运动和有氧运动哪个消耗的卡路里多
2. 无氧多长时间最合适
3. 无氧运动30分钟消耗多少大卡

无氧运动和有氧运动哪个消耗的卡路里多

无氧要比有氧消耗热量大。因为从定义上说，在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动;当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。

自然无氧运动更加激烈强度也更加大，消耗也会更大。

无氧多长时间最合适

1.减肥：无氧运动30分钟左右；塑形：无氧运动40~60分钟左右。

2.减肥的主要目的是消耗能量，燃烧脂肪！

3.塑形的主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀！

无氧运动30分钟消耗多少大卡

无氧运动30分钟消耗的大卡数取决于运动的类型和个人身体状况。一般来说，无氧运动包括重量训练、高强度间歇训练等，这些运动可以迅速提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而消耗大量的卡路里。据统计，在进行高强度无氧运动的30分钟内，一个体重在70公斤左右的人可以消耗约350-500大卡的能量。同时，个体差异也是很大的，身体状况差的人可能消耗的热量更少，反之则更多。因此，如果想要知道自己具体消耗的热量，最好找专业的健身教练或者医生进行评估。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。