运动过后膝盖痛是怎么回事 运动过后膝盖疼痛怎么办

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本文目录

1. 跑步膝盖疼痛是怎么回事
2. 膝关节功能锻炼弯曲疼痛是什么原因
3. 为什么打完羽毛球后膝盖疼打羽毛球膝盖酸痛是怎么回事

跑步膝盖疼痛是怎么回事

跑步的时间过长、跑步姿势不对，要先前脚掌和外侧先落地、跑步的歩伐不要迈得太大、还有就是体格比较重、给膝盖带来很大压力，这些都是造成跑步膝盖疼的原因。

膝关节功能锻炼弯曲疼痛是什么原因

膝关节功能锻炼弯曲疼痛疼痛的原因很多，包括膝外侧韧带、交叉韧带和半月板损伤。我们需要注意膝关节半月板的损伤，特别是对于这项长期锻炼，最好去医院找骨科医生看，并且做膝关节磁共振检查，确定是否有半月板损伤，确定具体的病变部位。

为什么打完羽毛球后膝盖疼打羽毛球膝盖酸痛是怎么回事

打完羽毛球膝盖酸痛还是疼痛？这是有很大差别的，要区别对待。

如果是酸痛，运动后膝盖出现酸痛是一个比较常见的现象，关节出现酸痛是一个病理状态，其实是身体对自己的一个警告信号，说明目前或者前一段时间运动量已经超出了膝盖的承受范围。一般出现酸痛的主要来源应该是肌肉、肌腱、软组织，包括膝关节周围的筋膜，这时其实是膝关节在提示，可能已经运动过量或在运动中有小的细微的损伤没有注意到。膝盖出现酸痛恰恰是提醒，需要注意的是要适当改变调整运动量，以及运用合理的运动方式。人们已经把健身作为一种日常的运动需求，大家也比较热爱健身，但是在健身中要讲究运动量、讲究运动方式，如剧烈运动前要进行充分热身，运动结束后要拉伸，要上肢和下肢要协调起来，把总运动量分担起来，不能全部用腿来锻炼。有些人如暴走、跑步等都不能过量，当运动过量时第一个信号就来自于软组织，一般软组织关节先出现酸胀、不舒服。这时可能关节内还没有造成明显的器质性损伤，但是关节周围软组织由于劳损已经释放了炎性因子，在体内有些化学作用，所以带给人的感觉就是局部酸胀不适。

如果是疼痛，当人在运动以后出现膝盖疼的症状，首先这往往都是由于剧烈的运动而导致了膝盖软组织拉伤或者损伤的症状而导致的疼痛，同时半月板的损伤也会引起膝盖疼的症状。所以建议患者一定要多注意休息，避免剧烈的运动以及过度的劳累，同时要远离寒冷、潮湿的环境，做好保暖的工作。可以配合中医的针灸，按摩以及热敷等理疗的方法来进行调理。

图为局部热身动作。

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